Co to jest dieta? Często to słowo kojarzone jest tylko z odchudzaniem, a w rzeczywistości dieta to wszystko co jemy i pijemy. Więc dieta może być dobrą i nie. Prawie wszyscy jednogłośnie stwierdzają, że największą przeszkodą w odchudzaniu jest brak silnej woli. To stwierdzenie jest jednak nieprawdziwe. Przyczyna jest zupełnie inna. Nie możemy schudnąć, bo nie wiemy jak to zrobić. Brakuje wiedzy, a nie silnej woli. Często nasza wiedza ogranicza się do „buszowania” w internecie i szukania kolejnej „cudownej diety”. Bardzo często kończy się to efektem jojo, i załamaniem, że kolejny raz się nie udało. Dlatego tak ważna jest wiedza jak schudnąć zdrowo ni skutecznie, czyli bez efektu jojo.

Dlaczego w ogóle przytrafia nam się efekt jojo? Tutaj musimy trochę ponarzekać na naszych przodków i to tych, którzy żyli w bardzo odległych czasach, a więc w jaskiniach. To właśnie wtedy kształtował się nasz metabolizm i reakcje naszego organizmu na wahania w dostarczaniu pokarmu. Nie było co jeść a co gorsze nie było wiadomo kiedy posiłek „się znajdzie”. Właśnie dlatego organizm musiał wytworzyć mechanizm, który pomagał przetrwać. Czyli „wyciąganie z pożywienia” jak największej ilości kalorii do następnego posiłku, spowalnianie metabolizmu aby przetrwać do kolejnego posiłku  i umiejętność przystosowania się do odpowiedniego poziomu kalorii  dzięki czemu przy niedoborze kalorycznym tłuszczyk (czyli warstwa ochronna w tamtych czasach) mógł  zostać skumulowany parokrotnie. Przystosowany organizm bardzo długo będzie dążył do swojej wypracowanej potrzeby kalorycznej i będzie potrzebował dużo czasu, aby przystosował się do nowej, niższej i nie traktował jej jako alarm o niedożywienie  i nie spowalniał metabolizmu . To wszystko to prehistoryczna przyczyna efektu jojo i nadmiernego tycia w przypadku niejedzenia.

Jak to działa? Kiedy jesteśmy na określonym poziomie kalorii np. 2500kcal nasz organizm traktuje to jako minimum do przetrwania. Idziemy na dietę o obniżonej kaloryczności np. 1600kcal i jesteśmy na niej miesiąc albo 13 dni(kopenhadzka dieta „cud” z „cudownym efektem jojo”) Potem, no cóż schudłam, teraz zaczynam „normalnie żyć” i jem. No właśnie, w takim razie co jeść, skoro te wszystkie „internetowe diety” nie mówią co dalej. Więc jem „zdrowo” ale do końca nie wiem co, ile kalorii a organizm zaczyna kombinować co zrobić, żeby znowu mieć te swoje 2500kcal. W końcu te 30 dni to za mało, żeby zapomniał o tych ukochanych 2500kcal. Zaczyna kumulować, zwalnia, wyciąga co się da z pokarmów i to dużo więcej niż przed odchudzaniem bo kto wie kiedy znowu taka „głodówka” go czeka. Kiedyś ten mechanizm pomagał nam przetrwać a teraz mamy niechciany prezent w postaci efektu jojo. Czy jest rozwiązanie, czy tylko pozostaje nam się gniewać na ludzi z jaskiń? Tu potrzebna jest nie silna wola ale wiedza. Silną wolą pralki się nie naprawi tylko wiedzą jak to zrobić. Dieta Studio Figura to wieloletnia wiedza i doświadczenie dietetyków klinicznych. Czym różni się od diet powszechnie znanych tzw. „internetowych”. Nasza dieta ma III etapy z czego ww mają zazwyczaj I albo w najlepszym przypadku II i kończą si ę w momencie huraa!! schudłam!! Ale co dalej? Aby nasz organizm zapomniał o swojej kaloryczności sprzed odchudzania i nie zrobił nam psikusa w postaci jojo czy spowolnionego metabolizmu dieta musi mieć etap III czyli stabilizację metabolizmu. Ponadto potrzebna jest wiedza jak obliczać kaloryczność w poszczególnych etapach. Poniżej zobaczycie jak liczymy poszczególne parametry do stworzenia końcowo diety odchudzającej.

Jak obliczać BMI? BMI to indeks masy ciała. Wzór na BMI to waga w kg/wzrost do kwadratu. Każda kobieta go liczyła nie raz i nie raz stwierdzała: „Jakaś lipa bo według BMI mam normalną masę ciała, a wcale nie jestem szczupła. To prawda, z doświadczenia gabinetów Studio Figura stwierdzamy, że największy odsetek kobiet, które jako cel określają – chcę schudnąć – są w prawidłowym BMI. Więc prawidłowe BMI to dla nich żadna informacja. Parametr BMI używamy do tego, aby wiedzieć o ile osoba o określonym BMI powinna mieć zmniejszoną kaloryczność w diecie odchudzającej.

Parametr PPM to kolejny ważny parametr. Jest to podstawowa przemiana materii. Tutaj ustalamy naszą kaloryczność minimalną, bezpieczną czyli to min, które potrzebuje nasz organizm, żeby istnieć (oddychanie, bicie serca itp.) Poniżej tego parametru nigdy nasza dieta nie powinna zejść. PPM – (10 x waga) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 161. W dalszej kolejności obliczamy ICZE, czyli indywidualne zapotrzebowanie energetyczne, czyli po prostu do zwykłego „istnieć” dodajemy aktywność, czyli ICZE = PPM x współczynnik aktywności. I to jest poziom kalorii, które powinnyśmy spożywać gdybyśmy nie chciały schudnąć. Ale zakładam, że chcemy. I tutaj trzeba wrócić do BMI. DIETA = ICZE i kalorie z BMI (czyli jak ktoś ma BMI 24 to odejmuje my od ICZE 500kcal) I co, teraz wiesz, że dieta 1200kcal nie jest dla wszystkich?

Dieta Studio Figura – jeśli znamy teraz poziom kalorii (mamy też silną wolę), ale potrzebna jest nam kolejna wiedza – my taką w gabinetach Studio Figura mamy. Dieta i jej III etapy – odpowiedź na skuteczne i zdrowe odchudzanie bez efektu jojo.

Co to są te III etapy?

I etap to etap intensywnej redukcji i oczyszczania (Pamiętaj – bez oczyszczania organizmu efekt odchudzania nie będzie zadowalający) ten etap trwa od 2 – 4 tyg. Wspomagamy go tutaj Go Clean i Młodym Jęczmieniem. Po zakończeniu I etapu obliczamy wszystkie parametry i przygotowujemy się na II etap. Czyli regularną redukcję – ten etap trwa aż do osiągnięcia celu. Wspomagamy się tutaj Go Slim i Go  Bio Slim. I tutaj często diety się kończą. Ale nie dieta Studio Figura. Wchodzimy w III bardzo ważny etap – stabilizacja metabolizmu. Jak długo trwa? 10 dni na każdy kilogram, z którym pożegnałaś się w trakcie I i II etapu. Dla przykładu nadwyżka w postaci 15 kg to 150 dni – czyli prawie pół roku. Tyle czasu potrzebuje nasz organizm aby zapomnieć o kaloriach sprzed odchudzania. Tylko taka dieta daje gwarancję rezultatów, które utrzymuje się już na zawsze. Dobre informację są więc dwie: Pierwsza, że silna wola jest przereklamowana i wystarczy Ci wiedza, którą otrzymasz w gabinecie Studio Figura. Druga, że ty osobiście tej wiedzy mieć nie musisz bo swój plan żywieniowy na wymarzony cel, na Twoją idealną kaloryczność otrzymasz gotowy w swoim Studio Figura.

Życzymy więc sukcesów i spełnienia marzeń o cudownej sylwetce. To możliwe!

 

NIEDOŻYWIENIE – BMI poniżej 18,5 kg/m2

NORMALNA WAGA – BMI 18,5-24,9 kg/ m2 – odejmujemy 500kcal

NADWAGA – BMI 25-29,9kg/m2 – odejmujemy 600kcal

NADWAGA I STOPNIA – BMI 30-34,9kg/m2 – odejmujemy 700kcal

NADWAGA II STOPNIA – BMI 35-39,9 kg/m2 – odejmujemy 800kcal

 

Małgorzata Orłowska

Do grodziskiego studia figura trafiłam po zaproszeniu mnie przez Panią Anię Smolarek. Spróbowałam wszystkich urządzeń i postanowiłam wykupić miesięczny karnet. Właśnie mija pierwszy miesiąc i już umówiłam się z Panią Anią na następny. Ćwiczenia nie są wyczerpujące, sauna i limfodrenaż bardzo odprężające, co w moim przypadku ma ogromne znaczenie. Pani Ania bardzo dba o miłą atmosferę, pomaga. Jest osobą bardzo komunikatywną i chętnie odpowiada na wszystkie pytania.

Studio Figura Oslo

Rośniemy w siłę!!! Z dnia na dzień rozwijamy się w ekspresowym tempie, trudno za nami nadążyć. A my cieszymy się bo to dla nas ogromny sukces!

Pewnie już każdy wie, że otwieramy nowe studio w Oslo ale nie każdy wie, że dziewczyny odwiedziły nas w siedzibie!!!

To spotkanie zaliczamy do tych na prawdę udanych spotkań, z samego rana nasze świetne kobiety z Oslo przybyły do siedziby. Po babskich rozmowach, które musiały się odbyć oraz pysznej kawce przeszłyśmy do konkretów. Omówiłyśmy wszystkie ważne prędzej zaplanowane tematy, odpowiedziałyśmy na każde pytanie zrobiłyśmy wspaniałe zdjęcia z wizyty dziewczyn oraz szczegółowo omówiłyśmy aranżacje ich lokalu, którą specjalnie dla nich przygotowałyśmy. Dziewczyny były zachwycone design bardzo im przypadł do gustu. Nasze urządzenia świetnie zgrały się z wystrojem lokalu. Każda odwiedzająca będzie czuła się tam wspaniale.

Teraz pozostało nam już tylko czekać na Wielkie Otwarcie Studio Figura w Oslo.

 

Dzieje się ważny dzień dla nas. Dziś odbyło się największe szkolenie wprowadzające w siedzibie Studio Figura ! Odwiedziło nas 19 zupełnie nowych gabinetów oraz ponad 80 wspaniałych uczestniczek.

Wszystkie kobiety pełne energii i nowych pomysłów spędziły ten świetny dzień  razem z nami, jesteśmy z tego powodu bardzo szczęśliwe. Każda pilnie notowała i zapamiętywała by wykorzystywać zdobyte informacje w późniejszej praktyce. W przerwach dziewczyny rozmawiały, śmiały się oraz wymieniały doświadczeniami. Zrobiłyśmy wiele pięknych zdjęć oraz nagrań dla nowych studiów.

Dziewczyny były zachwycone i pod wrażeniem prezentacji, które były im przedstawione. Jesteśmy przekonane, że chętnie będą wracać do naszej siedziby.

Już czekamy na kolejnych gości, kolejne szk0lenia i kolejne nowe studia.

\

Niesamowity dzień w naszej siedzibie. Postanowiłyśmy zrobić specjalny materiał reklamowy by pokazać wam nasze cudowne urządzenia.

Od samego rana szykowałyśmy scenografię by wszystko było perfekcyjne, przygotowałyśmy modelki z naszej koncepcji co do nagrania i zdjęć oraz ubrały się w wcześniej przygotowane dla nich stroję. Dziewczyny szybko zaczęły uczyć się specjalnych pozycji do ćwiczenia na urządzeniu i od razu bardzo im się to spodobało.

Miałyśmy również przerwy w których jadłyśmy pyszne zdrowe sałatki oraz poprawiałyśmy makijaż czy zmieniałyśmy stroje do nagrania.

Trzy urządzenia plus trzy fenomenalne modelki to trio idealne. Dzień upłynął pod znakiem sukcesu, wszyscy byliśmy zachwyceni.

Fotografie jak i nagrania wyszły świetnie, dziewczyną bardzo podobały się nasze urządzenia rolujące.

Ćwiczenia tak im się spodobały, że koniecznie chcą powtórzyć trening w jednym z naszych miejsc przeznaczonych specjalnie dla kobiet.        

Kobieta sukcesu

Izabella Michalak – właścicielka marki Studio Figura International.

O firmie

Firma powstała 10 lat temu. W tym roku obchodzimy 10 rocznicę funkcjonowania firmy na rynku. Wielki Bal – Gala Studio Figura odbędzie się 19 listopada w pięknym Pałacu pod Poznaniem.

Jesteśmy producentem profesjonalnych urządzeń przeznaczonych do modelowania sylwetki i profilaktyki zdrowotnej oraz suplementów diety i kosmetyków do ciała.

Stworzyliśmy prężną rozpoznawalną markę STUDIO FIGURA, której gabinety partnerskie znajdują się 24 krajach świata .

W Polsce posiadamy 80 gabinetów partnerskich i ponad 780 na świecie.

Życiorys

Pochodzę z Poznania, gdzie od pokoleń mieszka cała moja rodzina. Ukończyłam studia wyższe o kierunku prawniczym. Od zawsze pasjonowałam się zdrowiem i profilaktyką zdrowotną. Od ponad roku bardzo wnikliwie studiuję wpływy naturalnych metod uzdrawiania organizmu poprzez suplementację witaminową i mineralną oraz właściwą dietę.

Dlaczego własna firma?

Poczułam ogromną potrzebę rozwoju, którego nie dawało mi ówczesne stanowisko i praca zawodowa.

Zawsze lubiłam pracować i lubiłam wyzwania. Ponieważ jednak moje wynagrodzenie nie było adekwatne do nakładu pracy, uznałam że skoro mam wkładać siły i pasję, to będę to robiła na własny rachunek.

Największa obawa przed założeniem firmy

Mówi się, że „tylko głupi się nie boi”. To prawda, bo każdy biznes jest odpowiedzialnością i mądra osoba musi mieć obawę przed tym, czy podoła tej odpowiedzialności. Jak każdy kto zaczyna, bałam się zrezygnować z etatu i zacząć sama opłacać ZUS.

Miałam bardzo przyziemne i ludzkie obawy dokładnie takie same jak ma każda właścicielka licencjonowanych gabinetów Studio Figura.

Strach jednak mnie nie zatrzymał, lecz działałam mimo strachu, do dziś tak mam!

Największy zawodowy sukces

Wzbudzać w ludziach zaufanie na tyle, aby powierzyli swoją zawodową przyszłość naszemu wspólnemu konceptowi Studio Figura.

Odniosłam sukces, ponieważ…

Jestem wizjonerem i optymistą, „zakochuję” się w każdej właścicielce studia – kobiecie, bo dostrzegam w niej siłę. Pomagam spełniać jej marzenia o dobrze prosperującym biznesie.

Największa przeszkoda w drodze do sukcesu

Każdy dobrze prosperujący biznes to system. Brak systemu jest powodem rozpadu licznych biznesów. Koncept budował się 10 lat. Ewaluował. Po 10 latach na rynku wiemy, czego oczekują klientki.

Studia Figura stały się liderem na rynku ze względu na naszą ogromną skuteczność w zakresie wyszczuplania i modelowania sylwetki. Tysiące zrzuconych kilogramów i zredukowanych centymetrów mówi samo za siebie. Sekretem skuteczności naszego biznesu jest unikalny koncept, który po 10 latach został dopracowany w każdym najmniejszym aspekcie.

Najszczęśliwsza chwila w karierze

Było ich wiele. Takie chwile to uznanie nas przez liczne kapituły targów Złotymi Medalami, targów Poznaniu i Katowicach oraz Gdańsku.

To moment zakończenia badań klinicznych. To moment uzyskania certyfikatu ISO. To moment uzyskania Lauru Jakości klienta. To moment, gdy z produkcji schodzą prototypy nowych urządzeń i nowe kosmetyki oraz suplementy. To moment co roku wręczenia nagrody Metamorfoza i podwójna radość każdej laureatki: po pierwsze, bo straciła 30-40 kilogramów, a po drugie, bo otrzymała wspaniałą nagrodę w postaci egzotycznych wakacji.

Najważniejsze, najpiękniejsze, najcenniejsze w moim życiu zawodowym jest…

Obcowanie z mądrymi i silnymi kobietami, które spełniły swoje marzenie o otwarciu własnego biznesu. Każdego dnia obserwuję rozwój naszych wspaniałych właścicielek oraz to jak pokonują wyzwania, które nakłada na nie życie.

Największe marzenie

Globalna sieć gabinetów Studio Figura, aby marka była rozpoznawalna w każdym krańcu świata.

Najbliższa przyszłość

Planujemy wprowadzić dwa nowe fenomenalne urządzenia do skutecznej redukcji kilogramów oraz otworzyć kilkadziesiąt nowych gabinetów w Polsce i na świecie.

Rada dla kobiet, które pragną odnieść sukces

Wierzcie w to co robicie, stawiajcie sobie duże cele, pracujcie systematycznie, kochajcie ludzi, nie utraćcie pokory, ufajcie Bogu bo on wie co dla nas najlepsze.

 

Źródło: obcasy.pl Redaktor: Kinga Kozłowska/Obcasy.pl

Krysia, 65 lat

Myślałam, że w moim wieku to tylko spacerki , a gdzie tam taka profesjonalna kapsuła… Pani Małgosia ustawiła mi prędkość i ciśnienie dla początkujących , preparat wyszczuplający wklepałam w brzuch i rzeczywiście czułam po kilku zabiegach zmiany. Po 17 treningach mam już 6 cm mniej w pasie , ja jestem bardzo zadowolona…

Nie pozostaje dla nikogo tajemnicą, że koncerny farmaceutyczne prowadzą nieustanne lobby promujące rozliczne leki i specyfiki, które absolutnie nie leczą naszych schorzeń, lecz niwelują i maskują symptomy. Dlatego koniecznym jest powrót do naturalnych metod leczenia. Świadomość samoleczenia organizmu powinna być elementarną wiedzą, którą wykłada się na wszystkich szczeblach edukacji rozpoczynając od szkoły podstawowej. Organizm, który ma dostarczoną odpowiednią dawkę witamin oraz mikro i makro elementów to organizm, w którym swoją funkcję obronną układu immunologicznego wykorzysta do ochrony i walki z chorobami. Nawet niewielkie niedobory witaminy C mogą wpłynąć niekorzystnie na organizm, prowadząc do zwiększonej podatności na infekcje i choroby nowotworowe. Inne objawy niedoboru tego związku to bóle mięśniowe, zmęczenie i ospałość, brak apetytu, krwawiące dziąsła, paradontoza, zaburzenia w produkcji kolagenu powodujące wolniejsze gojenie się ran i wiotczenie skóry. Jeśli masz słaby kolagen to nie tylko dziąsła będą słabe, ale również całe ciało będzie się starzeć. Bez witaminy C nie powstanie kolagen w organizmie. Kolagen jest wszędzie. We wszystkich organach, skórze… To witamina C jest odpowiedzialna za przetwarzanie aminokwasów w kolagen.

Dziś wiemy, że witamina C nie tylko chroni nas przed gnilcem. Kwas askorbinowy to przede wszystkim jeden z najważniejszych związków przeciwutleniających, wymiatających z organizmu wolne rodniki. Właściwości przeciwutleniające są silnie związane ze zdolnością do opóźniania starzenia się organizmu oraz działaniem przeciwnowotworowym. Jako przeciwutleniacz witamina C współdziała z witaminą E (mając zdolność do jej regeneracji), co zapewnia kompleksową ochronę przed stresem oksydacyjnym, czyli obciążeniem tlenowym organizmu. Ponadto witamina C uczestniczy w metabolizmie tłuszczów, kwasów żółciowych i cholesterolu, bierze udział w biosyntezie hormonów, m.in. noradrenaliny, ułatwia przyswajanie żelaza niehemowego (trudno przyswajalne żelazo obecne w produktach pochodzenia roślinnego ) i stymuluje wytwarzanie kolagenu. Od wielu lat zwraca się uwagę na zdolność witaminy C do wspomagania działania układu odpornościowego.

OD CZEGO ZACZĄĆ?

Zacząć od witaminy C. Niestety tak jesteśmy skonstruowani, że sami nie wytwarzamy ani grama witaminy C. Nie potrafimy też jej magazynować. Dlatego niezbędne jest jej codzienne dostarczanie i to kilka razy dziennie.

JAKA DAWKA WITAMINY C JEST ZALECANA?

Według opinii Instytutu Naukowego z Kalifornii US i badań dr. Rathana, dawka profilaktyczna dla zdrowej osoby to 600 mg wprowadzenie do organizmu co godzinę.

DLACZEGO NALEŻY WPROWADZAĆ MAŁE DAWKI A CZĘSTO?

Gdy przyjmiesz 2g witaminy C, to po godzinie w organizmie zostaje połowa czyli 1g. Po kolejnej godzinie zostaje połowa czyli 0,5g i kolejnej połowa czyli 0,25g. Zatem wniosek jest taki iż nie ma sensu przyjmować dużej dawki bo organizm i tak ją wydali.

CZY DLA KAŻDEGO PRZYJMOWANIE WITAMINY C ZALECA SIĘ W TAKICH SAMYCH ILOŚCIACH?

Każdy organizm potrzebuje innej dawki witaminy C. Jaką dawkę przyjmować i jak ją ustalić? Przyjmujesz witaminę C aż do delikatnego rozwolnienia. Następnie redukujesz dawkę o 30% i utrzymujesz ją jako stałą dawkę dzienną.

CZY MOŻNA PRZEDAWKOWAĆ WITAMINĘ C?

Tak. Jedynym skutkiem ubocznym będzie rozwolnienie. Organizm natychmiast wydali nadmiar przez nerki, natomiast gdy dużo przyjęliśmy w krótkim czasie to przez jelita. Kolejna faza to wyrzut witaminy C do moczu gdy organizm odnotuje jej zbyt dużą ilość we krwi.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY C

O witaminę C najłatwiej jest w sezonie wegetacyjnym. Wówczas mamy lepszy dostęp do warzyw i owoców. Niestety zauważono, że pozostające w sprzedaży warzywa i owoce mają coraz mniej witaminy C. Mimo mniejszej ilości wartościowych owoców i warzyw dostępnych w handlu, nie powinniśmy mieć trudności ze znalezieniem dobrych źródeł kwasu askorbinowego. Doskonałym źródłem witaminy C jest czysta sproszkowana jej forma poprzez proces technologiczny w preparatach szeroko dostępnych na rynku. Tańszą formą jest kwas L askorbinowy, czysty do analizy (CZDA) który rekomenduje podczas wykładów Jerzy Zięba autor „Ukrytych Terapii”. Doskonale spożywać taki napój z domieszką naturalnej cytryny ze skórką i odrobiną miodu czy ksylitolu. Studio Figura proponuje też dostępny w licencjonowanych gabinetach „Młody jęczmień” , który zawiera w swoim składzie kwas L askorbinowy.

 

Katarzyna, 45 lat

Chciałam schudnąć i dlatego trafiłam do gabinetu Studio Figura . Korzystałam z różnych urządzeń, ale moje koleżanki dużo mówiły o Vacu Shaper, więc sie zdecydowałam . Mam taki pakiet „intensywne spalanie” . Fajnie jest to że chudną mi nogi i pupa. Nie chciałam stracić biustu i właśnie o to chodzi.

Nasz firmowy pupil Nikuś odwiedził nas w siedzibie. Z uwagi na piękną pogodę postanowiłyśmy wybrać się z nim na spacer do lasu. Zaplanowałyśmy długie wyjście, żeby Nikuś mógł sobie pobiegać z dala od samochodów i zgiełku. My z kolei aby umilić sobie czas zabrałyśmy ze sobą nasz nowy magazyn. Jednak Nikuś podczas spaceru nie był zainteresowany bieganiem, postanowił obejrzeć razem z nami nasz  autorski, wspaniały i zupełnie nowy magazyn. Bardzo spodobały mu się ciekawe artykuły, piękne zdjęcia oraz fantastyczne metamorfozy klientek.

Zobaczcie, z jakim zainteresowaniem i radością spędza z nami czas przy magazynie. Jesteśmy pewne, że Tobie też się spodoba masa wiedzy jaką Ci oferujemy.

Jeżeli tak samo jak my chcesz poznać co kryje w sobie nasza nowa gazetka to koniecznie odwiedź studio w Twoim mieście. Połącz przyjemne z pożytecznym, skorzystaj z usług studia i poczytaj nasz magazyn. Wyjdziesz stamtąd piękna i pełna nowej wiedzy.                                                                                                                  

TOP
informacje-i-aktualnoci