Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak dużo cukru zjadamy razem z naszymi codziennymi produktami, które często używamy za zdrowe. Nie wspominając już o tym, że karmimy nimi swoje dzieci, nie zdając sobie sprawy jak wielką krzywdę im wyrządzamy, Dla przykładu: jogurty owocowe – samo zdrowie, płatki śniadaniowe – mają witaminy, sok – jedna z pięciu porcji warzyw i owoców, które należy dostarczać, woda smakowa – wodę trzeba pić.

Przeanalizujmy więc ilość cukru w produktach po które najczęściej sięgamy:

  • Płatki śniadaniowe – czekoladowe, w których jest około 28g cukru na 100g płatków. Standardowa porcja według producenta to około 50g, czyli mała miska. W 50g znajduje się 14g cukru, czyli 3 łyżeczki.
  • Płatki musli – 18,6g cukru na 100g płatków musli. Porcja zalecana przez producenta to 50g, w której znajduje się 9,3g cukru, co daje nam 2 łyżeczki.
  • Do musli dodajemy jogurt owocowy, który na 100g produktu ma 11g cukru. Jeden kubeczek to zazwyczaj 175g, co daje 19,25g cukru, czyli prawie 4 łyżeczki.
  • Na drugie śniadanie serek homogenizowany w 100g produktu jest 12,5g  cukru. Taki kubeczek to 140g, zatem 17,5g cukru. Daje to 3,5 łyżeczki.
  • Dziecko zazwyczaj popija to wodą smakową. W 100g wody mamy 5,6g cukru. Jedno opakowanie to 330ml, co daje nam 18,5g cukru w całym opakowaniu. Daje to nam niecałe 4 łyżeczki.
  • Mając mało czasu w pracy mama zjada jogurt pitny na drugie śniadanie. W takim produkcie jest 11g cukru na 100g produktu. Całe opakowanie to 400g, więc 44g cukru. Jest to aż 9 łyżeczek i jest to zdecydowany rekordzista.
  • Do obiadu sok 100%, który w 100g produktu ma 10,5g cukru. porcja 250ml, czyli zwykła szklanka to 26,25g cukru. Jest to troszkę ponad 5 łyżeczek.
  • Alternatywą dla mamy jest napój owocowy, który w 100g produktu ma 5,7g cukru. Analogicznie 250ml szklanka to 24,25g cukru, czyli 5 łyżeczek. Zaskakujące jest, że w takim napoju jest mniej cukru niż w soku, który ma być 100%.
  • Jako deser dla dziecka dobry jest przecież batonik. Zawiera on 100g to 29,5g cukru. 1 baton, który ma 28g to 8,3g cukru, czyli niecałe 2 łyżeczki.
  • Mama do herbaty zjada sobie ciastka. W 100g zdrowych ciastek owsianych znajduje się 28g cukru. Porcja zalecana przez producenta to 3 sztuki, które łącznie mają 33g. W tym przypadku zjadamy 9,3g cukru, czyli niecałe 2 łyżeczki.
  • Na kolację kanapki z ulubionym kremem czekoladowym. Tutaj w 100g produktu mamy 56,3g cukru. Zalecana jedna porcja to 15g, czyli czubata łyżka, która zawiera 8,4g cukru. Na takiej kanapce wówczas znajdują się niecałe 2 łyżeczki, lecz wiemy, że w tym przypadku na jednej kanapce się nie kończy.

Podzielmy nasz dzień na mamę i dziecko.

  • Dziecko w ciągu dnia zjada płatki śniadaniowe, serek homogenizowany, batonik i zjadło kanapkę z ulubionym kremem. Wypiło z kolei wodę smakową i sok owocowy 100%. W opisanej sytuacji nasze dziecko zjadło 93g cukru. Zakładając, że dziecko chodzi do szkoły, w ciągu dnia powinno zjeść ok 2000kcal. Według instytutu zdrowego żywienia tylko 10% naszego dziennego spożycia może stanowić sacharoza, co daje nam 200kcal. Jedna łyżeczka cukru to 20kcal.  W ciągu dnia możemy zjeść maksymalnie 10 łyżeczek cukru jeśli jesteśmy dzieckiem w wieku szkolnym. 10łyżeczek to 50g, zatem nasze dziecko w tej sytuacji zjadło o 43g cukru za dużo, czyli 9 łyżeczek.
  • Nasza mama w ciągu dnia zjadła płatki musli z jogurtem, jogurt owocowy pitny, 3 ciastka i kanapkę z kremem czekoladowym razem z dzieckiem na kolację. Wypiła z kolei szklankę napoju. Jest to w sumie 114,5g cukru. Zakładając, ze nasza mama ma około 30 lat, ma 165cm wzrostu i waży około 55kg, potrzebuje dziennie około 1800kcal. 10% cukru, czyli nasz maksymalny pułap to 180kcal w cukru. biorąc pod uwagę, że jedna łyżeczka to 20kcal, nasza mama może zjeść 9 łyżeczek cukru w ciągu dnia. Nasza mama natomiast zjadła o 64,5g cukru więcej niż powinna.

Ograniczenie tej ilości cukru jest prostsze niż nam wszystkim się wydaje. Przedstawiamy propozycję kilku zamienników.

  • Zamiast zjadać jogurt owocowy z musli, zjedzmy lepiej jogurt naturalny bez cukru z płatkami owsianymi i owocami, najlepiej sezonowymi.
  • Zamiast wody smakowej możemy przygotować naszemu dziecku wodę ze świeżymi owocami. Dodatkowo do takiej wody możemy dodać imbir, który będzie rozgrzewał i podkręcał przemianę materii
  • Jeśli zależy nam na świetnej sylwetce możemy dodać do tego nasz suplement GO Bio Slim. Nada wodzie lekko owocowy posmak a dodatkowo podkręci metabolizm.

Mówiąc cukier mamy na myśli białe kryształki w naszych cukierniczkach. Z chemicznego punktu widzenia jest to sacharoza, początkowo produkowana z trzciny cukrowej, która jest rośliną dość egzotyczną, więc i dość drogą. W związku z tym, ze wówczas cukier był dość ekskluzywny, szukano tańszej alternatywy. Pewien niemiecki farmaceuta odkrył, że w buraku pastewnym znajduje się dokładnie ta sama substancja, którą pozyskiwano z trzciny cukrowej. Już kilkadziesiąt lat później, pod Berlinem, wyprodukowano pierwsze 800 kg cukru pochodzącego z buraka.

O tym, że cukier uzależnia przekonali się mieszkańcy Europy, kiedy panował w niej Napoleon. Zostali odcięci od  dostaw cukru i wygłodniały naród wywierał takie naciski, że rząd postanowił zlecić naukowcom poszukiwanie substancji, która mogła by go zastąpić.

Zatem, dlaczego sięgamy po słodkie produkty i dlaczego tak trudno z nich zrezygnować?

Nie jest to żadną tajemnicą, że zjadając słodycze czujemy się lepiej. Jesteśmy spokojniejsi i odczuwamy ból zdecydowanie mniej. Po zjedzeniu słodyczy wzrasta nam poziom hormony szczęścia, czyli serotoniny. Zjadając słodycze podnosi nam się poziom glukozy we krwi. Wówczas nasza trzustka zaczyna intensywnie pracować, wydziela się insulina, która ma za zadanie obniżyć ten poziom cukru, aby nie doszło do hiperglikemii. Następnie aminokwasy, które dostarczyliśmy sobie z pożywieniem są transportowane do mięśni. Jest jeden aminokwas, który odbiega od reszty, nazywa się Tryptofan. On z kolei zostaje w krwioobiegu i jest transportowany do mózgu, gdzie pobudza go do produkcji serotoniny. Właśnie w tym momencie czujemy się szczęśliwsi.

Zazwyczaj z początkiem jesieni wzrasta ochota na czekoladę. Naukowcy określili ten stan jako „depresję jesienną”. Kiedy przychodzi jesień, robi się szaro i ponuro, jesteśmy bardziej ospali i zmęczeni. Instynktownie próbujemy odespać ten stan, aby poczuć się lepiej. Kiedy przyjmujemy ten właśnie sposób działania, uzyskujemy zupełnie odwrotny skutek i tutaj ma wpływ serotonina.  W przypadku mniejszej ilości światła serotonina przekształca się w melatoninę. Wpływa to na nasz rytm dobowy a nasz mózg mówi nam – idź spać. Im mniej serotoniny, tym więcej melatoniny i tym bardziej wzrasta nasza ochota na słodycze.

Nie dajmy się zwieść, że jeśli będziemy przebywać w oświetlonym pomieszczeniu to nasza ochota na słodycze zniknie. Tylko światło dzienne hamuje rozkład serotoniny. Można to zaobserwować wiosną, kiedy mamy więcej słońca, więcej energii i mniejszą ochotę na słodycze.

Rano kiedy jest jeszcze ciemno, trudniej jest nam wstać, ponieważ serotonina wciąż przetwarzana jest w melatoninę. Dlatego też większość z nas lubi słodkie śniadania. Wówczas uzupełniamy sobie poziom serotoniny, który jest zbyt niski. Dlatego też nawet osoby, które mają świadomość, że cukier nie jest zbyt zdrowy, mają problem aby powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego. Dlatego też nagłe odcięcie słodkich produktów kończy się po prostu klęską. Dostarczanie organizmowi cukru jest najprostszą i najszybszą metodą aby podnieść poziom serotoniny i poczuć się lepiej. Takie zachowanie jest całkowicie naturalne, ale to nie znaczy, że jesteśmy skazani na słodycze. Podobną reakcję w naszym mózgu daje na przykład wysiłek fizyczny, w momencie trwania wysiłku fizycznego nasz mózg produkuje serotoninę. Jesteśmy po prostu szczęśliwi. Nie pozostaje nam nic innego jak namówić wszystkie panie do pozostawienia słodyczy i odwiedzenia jednego z gabinetów Studio Figura.

 

 

 

 

 

Promieniowanie podczerwone w Saunie

Czy system termiczny jest bezpieczny?

Energia promienista nie ma nic wspólnego z promieniowaniem ultrafioletowym powodującym oparzenia słoneczne i uszkodzenia skóry, ani z promieniowaniem atomowym związanym z bombą nuklearną. Ciepło promieniste to po prostu forma energii, nagrzewająca przedmiot bezpośrednio poprzez proces zwany konwersją, bez potrzeby nagrzania powietrza pomiędzy nim a źródłem ciepła.

Podczerwony segment spektrum elektromagnetycznego występuje tuż poniżej światła czerwonego, jako następne najniższe energetycznie pasmo światła. Pasmo to jest niewidoczne dla oczu ludzkich, może być jednak wychwycone przez specjalne kamery, przystosowujące podczerwone barwy po naszych oczu. Aczkolwiek, ludzie mogą odczuć ten rodzaj światła w postaci ciepła. Nasze słońce wytwarza większość swej energii w podczerwonym segmencie spektrum. Nasza atmosfera posiada „okno”, które pozwala promieniom podczerwonym dotrzeć na powierzchnię ziemi  w zakresie 7-14 mikronów. Podczas nagrzania, nasza ziemia emituje promienie podczerwone w paśmie  7-14 mikronów, a szczytowa wydajność wynosi 10 mikronów.

Słońce jest podstawowym źródłem energii podczerwonej, z którym mamy kontakt na co dzień. Podczas pochmurnych wiosennych dni, gdy temp. sięga 10st C, zdarza się, że po zajściu słońca za chmurami, odczuwamy nagły chłód, mimo, że temperatura nie miała czasu spaść Tak jak gdyby chmura nie pozwalała ciepłym podczerwonym promieniom nas dosięgnąć. Ciepło podczerwone w Podczerwonym systemie termicznym jest dokładnie takie, jak to pochodzące od naszego słońca lub to, które wytwarza nasze ciało.

Dlaczego Podczerwony system termiczny jest wyjątkowy?

Wykorzystuje on podczerwone promieniowanie w celu bezpośredniej penetracji tkanek ludzkiego ciała, do głębokości powyżej 3,5 cm. Wydajność tej energii jest zmienna tak, by dokładnie dostosować ją do własnej energii podczerwonej ciała. Nasze ciało wchłania aż 93% podczerwonych fal, które docierają do skóry.

Tradycyjna sauna, aby wywrzeć na nas swój leczniczy efekt musi polegać wyłącznie na dwóch źródłach ciepła: najpierw konwekcja (prądy powietrza), później przewodnictwo (bezpośredni kontakt gorącego powietrza ze skórą). W promieniowaniu podczerwonym powietrze podgrzewane jest przez mniej niż 20% energii podczerwonej, co pozostawia ponad 80% na jej bezpośrednie przetworzenie w ciepło w naszym ciele. Stąd też, system oparty na podczerwieni może podgrzać swoich użytkowników do znaczenie większej  głębokości i znacznie bardziej wydajnie niż zwykła sauna, ponieważ wydajność jego energii jest wykorzystywana przede wszystkim w celu przetworzenia energii bezpośrednio na ciepło wewnątrz ciała, a nie stworzenie bardzo gorącego powietrza, które nagrzewa skórę jedynie zewnętrznie. Ta istotna różnica tłumaczy wiele bezprecedensowych korzyści wynikających z zastosowania Podczerwonego systemu termicznego, na które nie pozwala tradycyjna sauna.

Promieniowanie podczerwone stosowane w Podczerwonym systemie termicznym może wywołać 2 do 3 razy wyższy poziom pocenia się w stosunku do tradycyjnej gorącej sauny, jednocześnie, system wykorzystuje o wiele niższe temperatury powietrza.

Niższe zakresy temperatur gwarantują większe bezpieczeństwo dla osób obawiających się ryzyka związanego z układem krążenia, który może ucierpieć wysokich temperatur w tradycyjnej saunie. Poza tym, w saunie na podczerwień przy temperaturach od około 25st C do 60st C, oddycha się znacznie bardziej przyjemnie w porównaniu do tradycyjnej sauny. Sauna na podczerwień jest znacznie bardziej popularna ze względu na swą wygodę. Użytkownicy nie zmienią zdania, ponieważ mając możliwość łatwiejszego oddychania w chłodniejszej atmosferze, mogą jednocześnie ogrzać się tak bardzo jak tylko chcą. Dodatkowym argumentem są bardzo pozytywne komentarze korzystających, dotyczące dobrego samopoczucia po wyjściu z takiej sauny. System sauny na podczerwień pozwala również na pełne otwarcie drzwi podczas użytkowania, jeśli zależy nam wyłącznie na podczerwonej penetracji lub, jeśli celem jest minimalne pocenie, jako wstęp do właściwego ogrzania. Można to potraktować jako rozgrzewkę przed rozciąganiem, dużym wysiłkiem, bieganiem lub wystawianiem na działanie zimnej pogody. Sauny na podczerwień są prostsze i wygodniejsze w użyciu w porównaniu z dawnymi saunami. Konwencjonalna sauna potrzebuje 90 min na nagrzanie, co czyni ją bardzo nie praktyczną w stosunku do sauny na podczerwień, która nagrzewa się w przeciągu 15 min w temperaturze pokojowej. Wygodne korzystanie w domu jest zatem bardziej prawdopodobne w przypadku sauny na podczerwień. Niższe koszty użytkowania to kolejna zaleta sauny na podczerwień.

 

Czy chcesz poznać sekrety udanej diety?

Studio Figura zrzesza specjalistów w swoich dziedzinach. Dbamy o zdrowy styl życia i odpowiednie odżywianie. Wiemy, jak ważna jest świadomość wśród konsumentów. Specjalnie dla naszych klientek dwie cudowne dietetyczki Ola i Ania postanowiły przygotować serię filmów „Dietetyka na obcasach”.

No właśnie, ponieważ większość z nas ma jakiś cel związany ze swoim ciałem. Jedni chcą schudnąć, inni utrzymać wagę i być po prostu zdrowi. Możemy wspierać się różnego rodzaju kosmetykami i suplementami, sami w swojej ofercie posiadamy doskonałe suplementy i kosmetyki, które są i zdrowe i skuteczne. Przy ich pomocy możemy osiągać swoje cele związane ze szczupłym, pięknym i zdrowym ciałem. Mimo wszystko cel musi mieć mocną bazę. Najmocniejszą bazą jest odpowiednie odżywianie, ponieważ to właśnie uzewnętrznia nasze ciało.

W serii filmów dziewczyny rozkładają tajniki odpowiedniego odżywiania na czynniki pierwsze i dokładnie tłumaczą w jaki sposób to co jemy wpływa na nasze ciało.

Dzięki ich kreatywności filmy są ciekawe i zrozumiałe, a dzięki ich profesjonalizmowi jasne i wartościowe.

Każdy, kto chce się lepiej odżywiać powinien zajrzeć na nasz fanpage na facebooku i dać się porwać wiedzy, którą przekazują Ola i Ania.

Rośliny sezonowe

Złotą zasadą zdrowego odżywiania są owoce i warzywa sezonowe. Powinniśmy zwracać uwagę na to, żeby na naszych talerzach znajdowały się owoce, które mają jak najmniej nawozów sztucznych oraz środków przyspieszających wzrost. Wówczas będziemy mieć pewność, że nie spożywamy zbędnej chemii.

Lista substancji chemicznych zawartych w warzywach i owocach może być długa. Najczęściej jednak nasze owoce i warzywa zawierają duże ilości:

  • środków chwastobójczych, pleśniobójczych czy grzybobójczych,
  • regulatorów wzrostu,
  • pestycydów (ochrona przed szkodnikami, uważana za toksyczną dla ludzi i np. pszczół),
  • przyspieszaczy wzrostu,
  • nawozów sztucznych.

Większa część tego typu upraw znajduje się w pobliżu dróg i autostrad. Właśnie dlatego warzywa i owoce produkowane na dużą skalę, często są skażone różnego rodzaju metalami ciężkimi.

Każda pora roku daje nam ogromne możliwości dbania o zdrowie, poprzez wzbogacanie jej właśnie owocami warzywami sezonowymi.

Zacznijmy od owoców i warzyw, które swobodnie możemy spożywać w porze zimowej:

Zimą sięgamy po:

  • cykorię – grudzień, styczeń, luty
  • roszponkę – grudzień
  • endywię – grudzień, styczeń, luty

są to warzywa liściowate, które pozwolą nam wzmocnić naszą odporność na początku zimy. Doskonałe będą również:

  • kapusta włoska – grudzień, styczeń, luty
  • kapusta biała i czerwona, kalarepa – grudzień, styczeń, luty
  • brukselka – grudzień, styczeń, luty
  • jarmuż – grudzień, styczeń, luty
  • kalafior – grudzień

Bogate w potas ziemniaki – grudzień, styczeń, luty, również powinny zawitać na naszych stołach na początku tej pory roku.

Ważne w tym okresie są również:

  • pietruszka – grudzień, styczeń, luty
  • brukiew – grudzień, styczeń, luty
  • rzodkiew biała – grudzień, styczeń, luty
  • por, marchew – grudzień
  • burak ćwikłowy – grudzień
  • seler, cebula – grudzień
  • czosnek – grudzień
  • por – grudzień, styczeń, luty
  • marchew – grudzień, styczeń, luty
  • burak ćwikłowy – grudzień, styczeń, luty
  • seler – grudzień, styczeń, luty
  • cebula – grudzień, styczeń, luty
  • czosnek – grudzień, styczeń, luty
  • dynia – grudzień, styczeń, luty

W lutym do naszej diety powinny wkroczyć owoce, takie jak: jabłka i gruszki – styczeń, luty oraz kalarepa – styczeń, luty.

Z początkiem wiosny wciąż sięgamy po:

kapustę włoską – marzec

kapustę białą i czerwoną – marzec

brukselkę – marzec

jarmuż – marzec

kalarepę – marzec

jabłka – marzec, kwiecień, maj

gruszki – marzec

dynię – marzec

ziemniaki – marzec, kwiecień

pietruszkę – marzec, kwiecień, maj

por – marzec, kwiecień

brukiew – marzec, kwiecień

rzodkiew – marzec, kwiecień, maj

marchew – marzec, kwiecień, maj

buraka ćwikłowego – marzec

seler – marzec, kwiecień

cebulę – marzec, kwiecień, maj

czosnek – marzec, kwiecień, maj

Do naszej diety wprowadzamy wówczas topinambur – marzec, kwiecień

W kwietniu do diety dołącza: natka pietruszki, szczypiorek i cebula dymka – kwiecień, maj . Wraca roszponka, burak ćwikłowy – kwiecień. Z owoców w kwietniu do diety powinien dołączyć również rabarbar – kwiecień, maj.

W Maju do diety wprowadzamy sałatę rzymską, karbowaną, masłową, lodową, szczaw, batwinę, szparagi, szczypiorek, groszek zielony i cukrowy. Z owoców do diety dochodzi agrest.

W okresie letnim pozostają

natka pietruszki – czerwiec, lipiec

sałata rzymska, karbowana, masłowa, lodowa – czerwiec, lipiec, sierpień

szczaw – czerwiec, lipiec

szczypiorek – czerwiec, lipiec, sierpień

cebula dymka – czerwiec, lipiec, sierpień

czosnek – czerwiec, lipiec, sierpień

groszek zielony – czerwiec, lipiec

groszek cukrowy – czerwiec, lipiec

szparagi – czerwiec

rabarbar – czerwiec

cebula – czerwiec, lipiec, sierpień

Dieta powinna być wówczas również wzbogacana

rukolą – czerwiec, lipiec, sierpień

boćwiną – czerwiec, lipiec

botwiną – czerwiec, lipiec

rukwią wodną – czerwiec, lipiec, sierpień

szpinakiem – czerwiec

kalarepą – czerwiec, lipiec

kalafiorem – czerwiec, lipiec, sierpień

rzodkiewką – czerwiec

młodą marchwią – czerwiec, lipiec

młodą pietruszką – czerwiec, lipiec

pomidorami – czerwiec, lipiec, sierpień

młodymi ziemniakami – czerwiec, lipiec

ogórkiem – czerwiec, lipiec, sierpień

fasolą szparagową – czerwiec, lipiec

Warto sięgnąć również po młodą kapustę włoską i białą a także czerwoną , rzodkiew białą – czerwiec, lipiec, sierpień czy młody por – czerwiec, lipiec

Jeśli chodzi o owoce, które obowiązują latem, są to

wiśnie – czerwiec

agrest – czerwiec, lipiec, sierpień

jagody – czerwiec, lipiec, sierpień

truskawki – czerwiec

Latem do diety dołączamy szpinak, por, seler, bób, cukinię, a owoce jakie obowiązują to maliny, morele, czereśnie, porzeczki, arbuz, brzoskwinie, jeżyny, tak więc jest z czego wybierać i nie można narzekać na nudę w związku z lipcowymi owocowymi wyborami.

W sierpniu warto pamiętać o spożywaniu brokuł, pory, marchwi, buraka ćwikłowego, brukiew , bakłażana, papryki, dyni, ziemniaków, porzeczki, borówek, nektarynek, brzoskwiń, śliwek, jeżyn, moreli, wczesnych odmian jabłek, gruszek oraz winogron.

Jesienią, nasze jadłospisy się kurczą, ale bez obaw i ta pora roku daje nam możliwość urozmaicenia naszej diety. Zatem o tej porze roku powinniśmy sięgać po

rukolę – wrzesień, październik

sałatę rzymską, karbowaną, masłową lodową – wrzesień, październik

boćwinę – wrzesień, październik

natakę pietruszki – wrzesień, październik, listopad

szczaw – wrzesień, październik

rukiew wodną – wrzesień, październik

szpinak – wrzesień, październik, listopad

kapustę włoską, białą, czerwoną – wrzesień, październik, listopad

brokuł – wrzesień, październik

kalafior – wrzesień, październik, listopad

por – wrzesień, październik, listopad

seler – wrzesień, październik, listopad

szczypiorek – wrzesień, październik

rzodkiew białą – wrzesień, październik, listopad

marchew – wrzesień, październik, listopad

buraka ćwikłowego – wrzesień, październik, listopad

brukiew – wrzesień, październik, listopad

cebulę – wrzesień, październik, listopad

rzodkiewkę – wrzesień, październik

pietruszkę – wrzesień, październik, listopad

czosnek – wrzesień, październik, listopad

Zostają z nami również po lecie

pomidory – wrzesień, październik

cukinia – wrzesień, październik

papryka – wrzesień, październik

dynia – wrzesień, październik, listopad

bakłażan – wrzesień, październik

ogórek – wrzesień

fasola szparagowa – wrzesień

ziemniaki – wrzesień, październik, listopad

Z smacznych, słodkich owoców jesienią możemy sięgać po

maliny – wrzesień

żurawinę – wrzesień, październik, listopad

śliwki – wrzesień, październik

borówki amerykańskie – wrzesień

winogrona – wrzesień, październik

nektarynki – wrzesień

brzoskwinie, – wrzesień

jabłka – wrzesień, październik, listopad

gruszki – wrzesień, październik, listopad

W październiku do jesiennej diety wprowadzamy cykorię, edywię, jarmuż, brukselkę, i roszponkę, topinambur które zostają w naszej diecie do końca jesieni. Możemy sięgać także po kalarepę.

kobieta korzystająca z zabiegu limfodrenażu czyli drenażu limfatycznego inaczej zwanego masażem uciskowym

Drenaż limfatyczny – presoterapia – limfa Co to jest?

Słowem wstępu: Woda stanowi ok. 50 – 60% całkowitej masy ciała. 1/3 płynów naszego organizmu to płyn wewnątrzkomórkowy. Krew to tylko ok. 9% wszystkich płynów, a 62%  to płyn wewnątrzkomórkowy. Oznacza to, że ok 27% naszych płynów stanowi limfa.

 

Układ limfatyczny zbiera toksyny ze wszystkich komórek organizmu, dlatego jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezwykle ważne dla zdrowia całego organizmu. Tak jak powietrze dookoła nas jest w ciągłym ruch, tak również limfa otaczająca nasze komórki jest w stałym ruchu. Komórki są w stanie lepiej funkcjonować mając dookoła świeżą limfę wypełnioną odpowiednim stężeniem wodoru, tlenu, glukozy i wszystkich innych składników odżywczych.

Limfodrenaż, którego zabiegi znamy pod nazwą drenażu limfatycznego lub masażu limfatycznego, to urządzenie stosowane do przeprowadzania presoterapii. Urządzenie to zapewnia intensywny i efektywny drenaż limfatyczny stóp, nóg, podbrzusza, pośladków oraz alternatywnie ramion

 

Zabiegi – Drenaż limfatyczny nóg, podbrzusza, pośladków.

limfodrenaż zabieg drenaż limfatyczny wellness Studio FIgura

Limfodrenaż (zabieg drenażu limfatycznego, presoterapia) jest wspaniałym narzędziem do terapii opuchniętych i obolałych kończyn dolnych. Stanowi jedną ze skuteczniejszych metod modelowania łydek i ud oraz odchudzania i usuwania cellulitu. Jest bezpieczny a o jego skuteczności zaświadczą tysiące zadowolonych kobiet. Pomimo praktycznie zerowej ingerencji osoby przechodzącej przez zabieg, rezultaty korzystania z limfodrenażu widoczne są już po 2-3 użyciach!

Aby przeprowadzić drenaż limfatyczny, pacjenta umieszcza się  w miękkim, szczelnie zapiętym kombinezonie, który jest podłączony do jednostki sterującej. Następnie, do dwunastu komór wtłaczane jest powietrze, które wypełniając w zadanej sekwencji makiety uciskowe, powoduje ucisk na dany obszar ciała. Następnie, powietrze jest płynnie transportowane do kolejnych komór zgodnie z kierunkiem krążenia limfy (chłonki).  Taki naprzemienny miejscowy nacisk i uwalnianie nacisku wywołują drenaż ciała zwany także presoterapią.

 

 Wspomaganie układu limfatycznego, limfodrenaż + Roll Shaper

 

Kobieta roll shaper drenaż limfatyczny Limfa Układ Limfatyczny gabinet ćwiczeniaRoll Shaper to urządzenie do wykonywania masażu mechanicznego ciała, podczas którego działamy zewnętrznie na skórę. Przede wszystkim – poprzez lekki ucisk i płynny ruch tralek drewnianych zaopatrzonych w wypustki – pobudzany jest przepływ chłonki i zostaje udrożniony układ limfatyczny odpowiedzialny za odporność organizmu. 

Działanie urządzenia opiera się o programy ćwiczeń zawierające 18 pozycji treningowych tak, aby każda partia ciała została wymasowana, a chłonka została „przepchnięta” do najbliższych ujść limfatycznych (pach i pachwin).

 

Osoba ćwicząca intensyfikuje efekt masażu poprzez wykonywanie miarowych ruchów zgodnych z obrotem bębna. Podczas masażu ważne jest, aby nacisk na drewniane tralki był umiarkowany – należy udrożnić przepływ chłonki, a nie go zblokować zbyt mocnym uciskiem.

Osoba ćwicząca podczas całej sesji treningowej (30 lub 60 minut) ma odciążony kręgosłup poprzez wsparcie ciężaru ciała na stołku, który stanowi część wyposażenia urządzenia. Roll Shaper jest bardzo skuteczną metodą usuwania cellulitu, spłycania rozstępów, redukcji kilogramów, przebudowy kształtu pośladków oraz redukcji tkanki tłuszczowej na problematycznych partiach ciała. Ponadto redukuje stres mięśniowy oraz neurologiczny, wpływa na lepszy sen i relaks poprzez uwolnienie endorfin – hormonów szczęścia

drenaż limfatyczny zabieg presoterapia gabinet kobiety

Opinie i efekty linfodrenażu. Przeciwskazania presoterapii.

Rezultatem korzystania z limfodrenażu jest udrożnienie, stymulacja oraz budowa połączeń limfatycznych rozprowadzonych po całym organizmie. Natomiast limfa czyli inaczej chłonka, odpowiedzialna jest za zbieranie substancje toksyczne i odprowadzanie ich do węzłów chłonnych skąd są transportowane do nerek i usuwane z organizmu. Limfodrenaż cieszy się także doskonałą opinią wśród osób borykających się z problemem żylaków. Jak wiadomo, żylaki są chorobą dziedziczną, a ich zwalczanie bywa nierzadko bardzo problematyczne. Klientki cenią sobie uczucie ulgi oraz lekkości w nogach, po korzystaniu z zabiegu drenażu limfatycznego.

Wskazaniami medycznymi do używania limfordrenażu są:

  • obrzęki limfatyczne,
  • obrzęki pourazowe,
  • chroniczna niewydolność żył,
  • obrażenia goleni,
  • zapobieganie zakrzepom żylnym.

Wskazania kosmetyczne presoterapii:

  • otyłość,
  • cellulit.

Limfodrenaż przeciwwskazania:

kobieta w niebieskim kombinezonie leżąca na białym fotelu kosmetycznym podczas korzystania z drenażu limfatycznego

  • obrzęki spowodowane chorobami sercowo – naczyniowymi,
  • obrzęki spowodowane chorobami nerek,
  • obrzęki spowodowane chorobami wątroby,
  • stany zapalne,
  • gorączka,
  • Erysiphe (róża)
  • żylaki
  • ciąża.

Drenaż limfatyczny efekty:

  • redukcja wagi,
  • usuwanie zalegającej wody w kończynach
  • likwidacja obrzęków
  • pobudzenie krążenie – likwidacja syndromu zimnych stóp
  • usuwanie cellulitu
  • ujędrnienie i wygładzenie skóry
  • oczyszczenie z toksyn
  • odpoczynek i relaks