Zmień spojrzenie na jedzenie: Zdrowa dieta

Jeżeli na sam dźwięk słowa „dieta” dopada Cię gęsia skórka, wizja gęstej pary potu, mozolnego wysiłku związanego z odmawianiem sobie największych przyjemności, czarny chleb i czarna kawa…. To po prostu należysz jeszcze do grona osób, dla których rzeczywistość szczęśliwego, nieskrępowanego i tym samym zdrowego odżywiania została zachwiana przez… psychologię potoczną – czyli taką, która funkcjonuje jako zbiór przekonań, np.: „dieta wymaga poświęceń”, „wszyscy mężczyźni zdradzają”, „kobiety dużo mówią” itp.

1. Zbilansowana dieta

2. Naturalna dieta oczyszczająca

3. Dieta odchudzająca

Mówiąc najprościej: na diecie bez przerwy jest każdy z nas. Mianem tym określamy każdy sposób odżywiania, bez względu na to co spożywamy. My jednak pragniemy przedstawić, co oznaczają trzy najbardziej rozpoznawalne nawyki żywieniowe: dieta odchudzająca, oczyszczająca oraz zbilansowana. 

Kilka przykazań zbilansowanej diety

Zbilansowanie posiłków, jest Fundamentem każdej zrównoważonej diety. Podstawą jest odpowiednie zbilansowanie podaży węglowodanów, białka i tłuszczu – duża podaż warzyw i wody, umiarkowana owoców. Optymalna ich ilość, wynosi w przybliżeniu 400 gramów, a więc 5 porcji w ciągu dnia. Watro wzbogacać nasze menu w soki owocowe (ważne aby nie zawierały cukru) oraz soki warzywne (np. sok z kiszonej kapusty, buraków czy pomidorów).

Warto w tym czasie stosować suplementy diety, aby gospodarka witaminowo-mineralna naszego organizmu utrzymywała się na wysokim poziomie. Jeśli szukasz takich, które wzmocnią stawy, nadadzą blasku włosom, skórze piękna, a ponadto odejmą Tobie lat, zdecyduj się na set kolagenowy. Poza uszczelnianiem naczyń krwionośnych, pozytywnie wpływa na poprawę odporności organizmu.

Przede wszystkim jednak, zbilansowana dieta zakłada pozbycie się wszelkich pustych kalorii z naszego menu. Posiłki powinniśmy spożywać w stałych, określonych odstępach czasowych. Do zbilansowanej diety, bogatej w owoce i warzywa (z czego warzyw powinno być więcej, jako iż zawierają mniejsze pokłady fruktozy  – cukru który może zalegać w jelitach i z czasem fermentować, prowadząc do wzdęć i bólów brzucha).

Dlatego, koniecznie pamiętajmy aby zadbać o naszą gospodarkę kwasów omega 3 i 6, które są wobec siebie współzależne. Niedobór jednego z nich, skutkuje osłabieniem odporności, stajemy się również bardziej podatni na stany zapalne i zwiększa się nasza ilość złego cholesterolu.

 

Trzy kroki skutecznego odchudzania – naturalna dieta oczyszczająca

 

Bardzo silne właściwości oczyszczające oraz odchudzające, ma ekstrakt z młodego jęczmienia. Zawiera on wiele składników mineralnych, wspomaga perystaltykę jelit, a także stanowi bogactwo witamin z grupy B. 

Do procesu detoksykacji, warto wykorzystywać zieloną herbatę, gdyż wspiera i pobudza przemianę materii, szczególnie wspomaga pracę nerek oraz wątroby. Pamiętajcie jednak, żeby nie pić jej na czczo, gdyż może podrażnić żołądek oraz w zbyt dużych ilościach („na wiadra”), ponieważ przez zawarte w niej polifenole, zmniejszają przyswajanie żelaza z pożywienia oraz przyczyniają się do jego wypłukiwania.

Istotnym składnikiem diety oczyszczającej, są z pewnością nasiona lnu, których 25% masy stanowi błonnik, w tym błonnik rozpuszczalny w wodzie, który wspomaga florę bakteryjną jelit, a ponadto obniża szkodliwy cholesterol. Siemię zawiera także dużo składników mineralnych oraz działa osłonowo na wątrobę.

Doskonałym zwieńczeniem naszych porad dotyczących diety oczyszczającej, jest  wykorzystanie naturalnego zestawu oczyszczającego. W swoim składzie gromadzi bogactwo powyższych składników, przez co doskonale wspomaga proces oczyszczania organizmu.

Dieta odchudzająca – wskazówki do działania

Na diecie redukcyjnej, podczas której rezygnujemy z wysokoprzetworzonych produktów, objętość naszych posiłków powinna się zwiększać. Ma to związek z zwiększoną ilością błonnika w diecie. Nie powinniśmy utrwalać powszechnego mitu, że im mniej jesz, tym więcej chudniesz. Najważniejsza jest jakość i redukcja kalorii.

Kobiety potrzebują 1800-2400 kcal. Podczas diety odchudzającej, przyjmujemy ich mniej, jednak na na tyle dużo, by nie zaburzyć funkcjonowania organizmu. Bezpieczna dzienna „obniżka” wynosi ok 500 kcal.

Śniadanie powinniśmy zjadać NAJPÓŹNIEJ godzinę po przebudzeniu, natomiast kolację ok 3-4h przed snem. Warto zadbać również o to, aby spożywać posiłki o regularnych porach, np. 4-5 posiłków co 3-4 godziny.

Bardzo ważne jest to, aby pozostawać w ruchu. Nawet niewielkim. Wyprostowana postawa oraz aktywność fizyczna pobudza trawienie do przyswojenia tego co potrzebne, a odrzucenia tego co zbędne. Wystarczy 15 minut spaceru by rozruszać nasz organizm.

Podsumowując, zrób wszystko, aby dieta którą stosujesz „przemawiała” do Ciebie. Niech smakuje Ci to, co jesz. Używaj ziół, pestek, orzechów, wykaż się kreatywnością w łączeniu naturalnych składników i przygotowywaniu nowych kombinacji smakowych.

Zdajemy sobie sprawę z tego, jak (szczególnie na początku), trudna może wydawać się dieta odchudzająca. Dlatego stworzyliśmy Set Odchudzający, który skutecznie HAMUJE ŁAKNIENIE, oraz reguluje metabolizm, sprzyjając  zdecydowanej i skutecznej redukcji masy ciała. Jest dostępny do nabycia pod tym linkiem

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki przyczynią się do wdrożenia przez Was paru pozytywnych zmian w swoim jadłospisie, a co dalej idzie – do poprawy jakości Waszego życia. Dlatego też, gorąco zachęcamy Was do obserwowania naszego fanpage Studio Figura, w którym nie szczędzimy porad dotyczących diet, aktualnych promocji i rabatów na naszym sklepie internetowym –> https://sklepstudiofigura.com.pl/ oraz wszelkich innych interesujących porad, ze świata sylwetkowych metamorfoz, strefy fitness/wellness i kosmetologii estetycznej. 

 

Idealny prezent na dzień kobiet

Oryginalny pomysł na 8 marca 

Zbliża się najbardziej wyjątkowe święto każdej damy – Dzień kobiet. Warto z tej okazji wznieść się na wyżyny i obdarować najbliższe z naszych Pań, jakimś wyjątkowym prezentem. Mamy dla Was garść porad oraz pomysłów na nietuzinkowe niespodzianki!

Wyjątkowy prezent na święto kobiet

Co może być lepsze od prezentu, który wprawi Cię we wspaniały nastrój, odmieni Twoją figurę i wzmocni zdrowie?

Przyjdź do nas, lub zapisz bliską sercu kobietę na darmową konsultację. Jesteśmy marką numer 1 w Polsce, wśród gabinetów z zakresu fitness/wellness oraz kosmetologii estetycznej.

Dzięki długiej drodze bogatej w doświadczenie, doskonale wiemy co jest ważne dla Pań w każdym wieku.

Dlatego jeśli szukasz prezentu który sprawi, że tegoroczny dzień kobiet zostawi po sobie wspaniały ślad, znajdź najbliższe Studio Figura korzystając z mapy dostępnej pod tym LINKIEM i umów się na bezpłatną konsultację, po której razem z nami spełnisz swoje marzenia o pięknej i smukłej sylwetce.

Co kupić na dzień kobiet?

Poza wizytą w Studio Figura, każda z Pań może cieszyć się przeprowadzaniem własnej metamorfozy w domowym zaciszu! Specjalizujemy się w produkcji i dystrybucji naturalnych kosmetyków ujędrniających ciało, redukujących cellulit oraz wygładzających skórę, a także suplementów diety, które oczyszczają organizm, wspomagają odchudzanie a nawet podnoszą odporność. Dokonując zakupu już teraz, otrzymujesz rabat -40% na suplementy oraz kosmetyki!

 

Zadbaj o swoje Ciało:

Z myślą o zbliżającym się dniu kobiet, stworzyliśmy unikatowy zestaw o nazwie Piękno, w którego skład wchodzi wyjątkowo aktywne serum, ujędrniające i wygładzające skórę biustu i dekoltu.

Dzięki zawartości kwasu haliuronowego, wywołuje ono także efekt push-up. Dodatkowo, w zestawie znajduje się bioaktywny ekstrakt kolagenowy w postaci liquidu, który nadaje włosom blasku, wzmacnia stawy oraz paznokcie i ujędrnia skórę.

Dodatkowo w zestawie znajduje się 5 gratisowych mini-kremów, oraz niespodzianka od Studio Figura!

Aby zamówić Zestaw Piękno, kliknij w grafikę

 

 

 

 

Postaw na witalność

Chcąc wzmocnić zdrowie i odporność, skorzystajcie ze specjalnie przygotowanej kompozycji, w której skład wchodzi Go Clean Pro wraz z peelingiem Go Scrub Pro

Tabletki wspierające oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wszelkich zanieczyszczeń, a także Go Young Barley pro: Bioaktywny ekstrakt z młodego jęczmienia, wzbogacony sokiem z jabłek.

Dzięki regularnemu stosowaniu preparatów, wzmocnimy nasz układ odpornościowy, zrzucimy zbędne kilogramy, a także oczyścimy jelita i zażegnamy zaparcia!

Zestaw Zdrowie, wraz z upominkiem od Studio Figura możecie nabyć klikając na grafikę „ZESTAW ZDROWIE” 

 

 

 

Zawsze, 100% Natura w Studio Figura

Naszą inspiracją w tworzeniu suplementów i kosmetyków jest przyroda oraz jej „cykl odnowy„. Dlatego w oparciu o nią i z myślą o kobietach, które cenią sobie to co prawdziwe, przygotowaliśmy Zestaw Natura.

Jego działanie korzystnie wpłynie na nasz wygląd, odmłodzi skórę, odejmując lat i dodając piękna.

W składzie Setu znajdziemy serum antycellulitowe Go Cellulite Buster Pro, a także preparat Go shape pro, do przeprowadzenia peelingu oraz body wrappingu.

Dodatkowo w zestawie znajduje się 5 mini-kremów, podarunek od Studio Figura a także unikalna pomadka MentoLove z efektem push-up! Aby lepiej poznać i zamówić Zestaw Natura, kliknij grafikę z podpisem ZESTAW NATURA

Szukasz inspiracji na prezent z okazji dnia kobiet?

Warto obserwować nasz facebookowy fanpage, na którym dzielimy się z Wami aktualnymi promocjami oraz gorącymi ofertami!

Odwiedź także naszą stronę internetową https://studiofigura.com.pl/zrealizuj-swoj-cel/ Aby poznać 5 prostych kroków, do realizacji wymarzonej sylwetki, z pomocą Studio Figura!

Woda stanowi ok. 50 – 60% całkowitej masy ciała. 1/3 płynów naszego organizmu to płyn wewnątrzkomórkowy. Krew to tylko ok. 9% wszystkich płynów organizmu a 62%  to płyn wewnątrzkomórkowy. Oznacza to, że ok 27% naszych płynów stanowi limfa.

W naszym organizmie znajduje się 3 razy więcej limfy niż krwi. Limfa przez drobne kanaliki odżywia również komórki kostne. Kiedy produkty uboczne przemiany materii opuszczają komórki organizmu, to zbierane są przez krew i limfę. Naczynia limfatyczne łączą się w większe przewody, które z powrotem uchodzą do strumienia krwi. Naczynia te są ułożone wzdłuż tkanki mięśniowej, która pompuje przez nie limfę.

Układ limfatyczny zbiera toksyny ze wszystkich komórek organizmu, dlatego jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezwykle ważne dla zdrowia całego organizmu. Tak jak powietrze dookoła nas jest w ciągłym ruch, tak również limfa otaczająca nasze komórki jest w stałym ruchu. Komórki są w stanie lepiej funkcjonować mając dookoła świeżą limfę wypełnioną odpowiednim stężeniem wodoru, tlenu, glukozy i wszystkich innych składników odżywczych. Zastawki, otwierające się tylko w jednym kierunku, znajdują się we wszystkich kanałach limfatycznych. W dużych naczyniach zastawki można spotkać co kilka milimetrów, w mniejszych są ułożone znacznie gęściej. Kiedy naczynia limfatyczne wypełniają się limfą mięśnie gładkie w ścianie naczynia automatycznie się kurczą. Ponadto, każdy segment naczynia limfatycznego pomiędzy następującymi po sobie zastawkami działa jak oddzielna automatyczna pompa.

Wypełnienie segmentu naczynia limfatycznego wywołuje skurcz i płyn jest przepompowywany przez zastawkę do następnego segmentu układu limfatycznego. Limfa wypełnia kolejny segment i kilka sekund później, on również kurczy się. Proces ten jest kontynuowany wzdłuż całego układu limfatycznego, aż wreszcie płyn z przewodu piersiowego wpada z powrotem do strumienia krwi, do żyły głównej prawej na wysokości dolnej części obojczyka. Gdy świeże dostawy substancji odżywczej zastąpią produkty uboczne komórek – toksyny, bakterie, wirusy, trucizny, produkty rozpadu – komórki są zdrowsze i my również. Usunięcie białek z przestrzeni śródmiąższowej jest absolutnie niezbędną funkcją, bez której mogli byśmy umrzeć w ciągu 24 godzin.

Okrężnica jest głównym narządem, poprzez który z limfy są usuwane substancje śluzowate. Gdy system limfatyczny zapełnia się substancjami śluzowatymi, powstaje takie ciśnienie, które jest odczuwalne przez cały organizm. Zaczyna się napięciem w mięśniach, które z wzrostem ciśnienia stają się bolesne. Jedną z funkcji gorączki jest rozrzedzenie limfy, poprawiając jej zdolność do przepływu przez ściany okrężnicy. Jeżeli okrężnica nie może poradzić sobie z niezbędnym tempem oczyszczania limfy, wtedy zamiast niej organizm używa do tej pracy wątroby. Toksyny pobrane przez wątrobę są wydzielane jako elementy żółci, możemy sobie uświadomić, jakie mogą pojawić się problemy, kiedy okrężnica jest zablokowana. Gdy to się stanie produkty uboczne wracają do układu limfatycznego.

Jeśli sytuacja trwa przez dłuższy czas, produkty uboczne cofają się do tkanek i może pojawić się choroba. Proces ten może wpłynąć na każdą część organizmu, ponieważ system limfatyczny obsługuje wszystkie komórki.

Wskazaniami medycznymi do używania limfordrenażu są:

  • obrzęki limfatyczne,
  • obrzęki pourazowe,
  • chroniczna niewydolność żył,
  • obrażenia goleni,
  • zapobieganie zakrzepom żylnym.

Wskazania kosmetyczne:

  • otyłość,
  • cellulit.

Przeciwwskazania:

  • obrzęki spowodowane chorobami sercowo – naczyniowymi,
  • obrzęki spowodowane chorobami nerek,
  • obrzęki spowodowane chorobami wątroby,
  • stany zapalne,
  • gorączka,
  • Erysipi róża
  • żylaki
  • ciąża.