Cykl promujący zdrowe nawyki żywieniowe.

Zmień spojrzenie na jedzenie: Zdrowa dieta

Jeżeli na sam dźwięk słowa „dieta” dopada Cię gęsia skórka, wizja gęstej pary potu, mozolnego wysiłku związanego z odmawianiem sobie największych przyjemności, czarny chleb i czarna kawa…. To po prostu należysz jeszcze do grona osób, dla których rzeczywistość szczęśliwego, nieskrępowanego i tym samym zdrowego odżywiania została zachwiana przez… psychologię potoczną – czyli taką, która funkcjonuje jako zbiór przekonań, np.: „dieta wymaga poświęceń”, „wszyscy mężczyźni zdradzają”, „kobiety dużo mówią” itp.

1. Zbilansowana dieta

2. Naturalna dieta oczyszczająca

3. Dieta odchudzająca

Mówiąc najprościej: na diecie bez przerwy jest każdy z nas. Mianem tym określamy każdy sposób odżywiania, bez względu na to co spożywamy. My jednak pragniemy przedstawić, co oznaczają trzy najbardziej rozpoznawalne nawyki żywieniowe: dieta odchudzająca, oczyszczająca oraz zbilansowana. 

Kilka przykazań zbilansowanej diety

Zbilansowanie posiłków, jest Fundamentem każdej zrównoważonej diety. Podstawą jest odpowiednie zbilansowanie podaży węglowodanów, białka i tłuszczu – duża podaż warzyw i wody, umiarkowana owoców. Optymalna ich ilość, wynosi w przybliżeniu 400 gramów, a więc 5 porcji w ciągu dnia. Watro wzbogacać nasze menu w soki owocowe (ważne aby nie zawierały cukru) oraz soki warzywne (np. sok z kiszonej kapusty, buraków czy pomidorów).

Warto w tym czasie stosować suplementy diety, aby gospodarka witaminowo-mineralna naszego organizmu utrzymywała się na wysokim poziomie. Jeśli szukasz takich, które wzmocnią stawy, nadadzą blasku włosom, skórze piękna, a ponadto odejmą Tobie lat, zdecyduj się na set kolagenowy. Poza uszczelnianiem naczyń krwionośnych, pozytywnie wpływa na poprawę odporności organizmu.

Przede wszystkim jednak, zbilansowana dieta zakłada pozbycie się wszelkich pustych kalorii z naszego menu. Posiłki powinniśmy spożywać w stałych, określonych odstępach czasowych. Do zbilansowanej diety, bogatej w owoce i warzywa (z czego warzyw powinno być więcej, jako iż zawierają mniejsze pokłady fruktozy  – cukru który może zalegać w jelitach i z czasem fermentować, prowadząc do wzdęć i bólów brzucha).

Dlatego, koniecznie pamiętajmy aby zadbać o naszą gospodarkę kwasów omega 3 i 6, które są wobec siebie współzależne. Niedobór jednego z nich, skutkuje osłabieniem odporności, stajemy się również bardziej podatni na stany zapalne i zwiększa się nasza ilość złego cholesterolu.

 

Trzy kroki skutecznego odchudzania – naturalna dieta oczyszczająca

 

Bardzo silne właściwości oczyszczające oraz odchudzające, ma ekstrakt z młodego jęczmienia. Zawiera on wiele składników mineralnych, wspomaga perystaltykę jelit, a także stanowi bogactwo witamin z grupy B. 

Do procesu detoksykacji, warto wykorzystywać zieloną herbatę, gdyż wspiera i pobudza przemianę materii, szczególnie wspomaga pracę nerek oraz wątroby. Pamiętajcie jednak, żeby nie pić jej na czczo, gdyż może podrażnić żołądek oraz w zbyt dużych ilościach („na wiadra”), ponieważ przez zawarte w niej polifenole, zmniejszają przyswajanie żelaza z pożywienia oraz przyczyniają się do jego wypłukiwania.

Istotnym składnikiem diety oczyszczającej, są z pewnością nasiona lnu, których 25% masy stanowi błonnik, w tym błonnik rozpuszczalny w wodzie, który wspomaga florę bakteryjną jelit, a ponadto obniża szkodliwy cholesterol. Siemię zawiera także dużo składników mineralnych oraz działa osłonowo na wątrobę.

Doskonałym zwieńczeniem naszych porad dotyczących diety oczyszczającej, jest  wykorzystanie naturalnego zestawu oczyszczającego. W swoim składzie gromadzi bogactwo powyższych składników, przez co doskonale wspomaga proces oczyszczania organizmu.

Dieta odchudzająca – wskazówki do działania

Na diecie redukcyjnej, podczas której rezygnujemy z wysokoprzetworzonych produktów, objętość naszych posiłków powinna się zwiększać. Ma to związek z zwiększoną ilością błonnika w diecie. Nie powinniśmy utrwalać powszechnego mitu, że im mniej jesz, tym więcej chudniesz. Najważniejsza jest jakość i redukcja kalorii.

Kobiety potrzebują 1800-2400 kcal. Podczas diety odchudzającej, przyjmujemy ich mniej, jednak na na tyle dużo, by nie zaburzyć funkcjonowania organizmu. Bezpieczna dzienna „obniżka” wynosi ok 500 kcal.

Śniadanie powinniśmy zjadać NAJPÓŹNIEJ godzinę po przebudzeniu, natomiast kolację ok 3-4h przed snem. Warto zadbać również o to, aby spożywać posiłki o regularnych porach, np. 4-5 posiłków co 3-4 godziny.

Bardzo ważne jest to, aby pozostawać w ruchu. Nawet niewielkim. Wyprostowana postawa oraz aktywność fizyczna pobudza trawienie do przyswojenia tego co potrzebne, a odrzucenia tego co zbędne. Wystarczy 15 minut spaceru by rozruszać nasz organizm.

Podsumowując, zrób wszystko, aby dieta którą stosujesz „przemawiała” do Ciebie. Niech smakuje Ci to, co jesz. Używaj ziół, pestek, orzechów, wykaż się kreatywnością w łączeniu naturalnych składników i przygotowywaniu nowych kombinacji smakowych.

Zdajemy sobie sprawę z tego, jak (szczególnie na początku), trudna może wydawać się dieta odchudzająca. Dlatego stworzyliśmy Set Odchudzający, który skutecznie HAMUJE ŁAKNIENIE, oraz reguluje metabolizm, sprzyjając  zdecydowanej i skutecznej redukcji masy ciała. Jest dostępny do nabycia pod tym linkiem

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki przyczynią się do wdrożenia przez Was paru pozytywnych zmian w swoim jadłospisie, a co dalej idzie – do poprawy jakości Waszego życia. Dlatego też, gorąco zachęcamy Was do obserwowania naszego fanpage Studio Figura, w którym nie szczędzimy porad dotyczących diet, aktualnych promocji i rabatów na naszym sklepie internetowym –> https://sklepstudiofigura.com.pl/ oraz wszelkich innych interesujących porad, ze świata sylwetkowych metamorfoz, strefy fitness/wellness i kosmetologii estetycznej.