Co to jest dieta? Często to słowo kojarzone jest tylko z odchudzaniem, a w rzeczywistości dieta to wszystko co jemy i pijemy. Więc dieta może być dobrą i nie. Prawie wszyscy jednogłośnie stwierdzają, że największą przeszkodą w odchudzaniu jest brak silnej woli. To stwierdzenie jest jednak nieprawdziwe. Przyczyna jest zupełnie inna. Nie możemy schudnąć, bo nie wiemy jak to zrobić. Brakuje wiedzy, a nie silnej woli. Często nasza wiedza ogranicza się do „buszowania” w internecie i szukania kolejnej „cudownej diety”. Bardzo często kończy się to efektem jojo, i załamaniem, że kolejny raz się nie udało. Dlatego tak ważna jest wiedza jak schudnąć zdrowo ni skutecznie, czyli bez efektu jojo. Dlaczego w ogóle przytrafia nam się efekt jojo? Tutaj musimy trochę ponarzekać na naszych przodków i to tych, którzy żyli w bardzo odległych czasach, a więc w jaskiniach. To właśnie wtedy kształtował się nasz metabolizm i reakcje naszego organizmu na wahania w dostarczaniu pokarmu. Nie było co jeść a co gorsze nie było wiadomo kiedy posiłek „się znajdzie”. Właśnie dlatego organizm musiał wytworzyć mechanizm, który pomagał przetrwać. Czyli „wyciąganie z pożywienia” jak największej ilości kalorii do następnego posiłku, spowalnianie metabolizmu aby przetrwać do kolejnego posiłku  i umiejętność przystosowania się do odpowiedniego poziomu kalorii  dzięki czemu przy niedoborze kalorycznym tłuszczyk (czyli warstwa ochronna w tamtych czasach) mógł  zostać skumulowany parokrotnie. Przystosowany organizm bardzo długo będzie dążył do swojej wypracowanej potrzeby kalorycznej i będzie potrzebował dużo czasu, aby przystosował się do nowej, niższej i nie traktował jej jako alarm o niedożywienie  i nie spowalniał metabolizmu . To wszystko to prehistoryczna przyczyna efektu jojo i nadmiernego tycia w przypadku niejedzenia. Jak to działa? Kiedy jesteśmy na określonym poziomie kalorii np. 2500kcal nasz organizm traktuje to jako minimum do przetrwania. Idziemy na dietę o obniżonej kaloryczności np. 1600kcal i jesteśmy na niej miesiąc albo 13 dni(kopenhadzka dieta „cud” z „cudownym efektem jojo”) Potem, no cóż schudłam, teraz zaczynam „normalnie żyć” i jem. No właśnie, w takim razie co jeść, skoro te wszystkie „internetowe diety” nie mówią co dalej. Więc jem „zdrowo” ale do końca nie wiem co, ile kalorii a organizm zaczyna kombinować co zrobić, żeby znowu mieć te swoje 2500kcal. W końcu te 30 dni to za mało, żeby zapomniał o tych ukochanych 2500kcal. Zaczyna kumulować, zwalnia, wyciąga co się da z pokarmów i to dużo więcej niż przed odchudzaniem bo kto wie kiedy znowu taka „głodówka” go czeka. Kiedyś ten mechanizm pomagał nam przetrwać a teraz mamy niechciany prezent w postaci efektu jojo. Czy jest rozwiązanie, czy tylko pozostaje nam się gniewać na ludzi z jaskiń? Tu potrzebna jest nie silna wola ale wiedza. Silną wolą pralki się nie naprawi tylko wiedzą jak to zrobić. Dieta Studio Figura to wieloletnia wiedza i doświadczenie dietetyków klinicznych. Czym różni się od diet powszechnie znanych tzw. „internetowych”. Nasza dieta ma III etapy z czego ww mają zazwyczaj I albo w najlepszym przypadku II i kończą si ę w momencie huraa!! schudłam!! Ale co dalej? Aby nasz organizm zapomniał o swojej kaloryczności sprzed odchudzania i nie zrobił nam psikusa w postaci jojo czy spowolnionego metabolizmu dieta musi mieć etap III czyli stabilizację metabolizmu. Ponadto potrzebna jest wiedza jak obliczać kaloryczność w poszczególnych etapach. Poniżej zobaczycie jak liczymy poszczególne parametry do stworzenia końcowo diety odchudzającej. Jak obliczać BMI? BMI to indeks masy ciała. Wzór na BMI to waga w kg/wzrost do kwadratu. Każda kobieta go liczyła nie raz i nie raz stwierdzała: „Jakaś lipa bo według BMI mam normalną masę ciała, a wcale nie jestem szczupła. To prawda, z doświadczenia gabinetów Studio Figura stwierdzamy, że największy odsetek kobiet, które jako cel określają – chcę schudnąć – są w prawidłowym BMI. Więc prawidłowe BMI to dla nich żadna informacja. Parametr BMI używamy do tego, aby wiedzieć o ile osoba o określonym BMI powinna mieć zmniejszoną kaloryczność w diecie odchudzającej. Parametr PPM to kolejny ważny parametr. Jest to podstawowa przemiana materii. Tutaj ustalamy naszą kaloryczność minimalną, bezpieczną czyli to min, które potrzebuje nasz organizm, żeby istnieć (oddychanie, bicie serca itp.) Poniżej tego parametru nigdy nasza dieta nie powinna zejść. PPM – (10 x waga) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 161. W dalszej kolejności obliczamy ICZE, czyli indywidualne zapotrzebowanie energetyczne, czyli po prostu do zwykłego „istnieć” dodajemy aktywność, czyli ICZE = PPM x współczynnik aktywności. I to jest poziom kalorii, które powinnyśmy spożywać gdybyśmy nie chciały schudnąć. Ale zakładam, że chcemy. I tutaj trzeba wrócić do BMI. DIETA = ICZE i kalorie z BMI (czyli jak ktoś ma BMI 24 to odejmuje my od ICZE 500kcal) I co, teraz wiesz, że dieta 1200kcal nie jest dla wszystkich? Dieta Studio Figura – jeśli znamy teraz poziom kalorii (mamy też silną wolę), ale potrzebna jest nam kolejna wiedza – my taką w gabinetach Studio Figura mamy. Dieta i jej III etapy – odpowiedź na skuteczne i zdrowe odchudzanie bez efektu jojo. Co to są te III etapy? I etap to etap intensywnej redukcji i oczyszczania (Pamiętaj – bez oczyszczania organizmu efekt odchudzania nie będzie zadowalający) ten etap trwa od 2 – 4 tyg. Wspomagamy go tutaj Go Clean i Młodym Jęczmieniem. Po zakończeniu I etapu obliczamy wszystkie parametry i przygotowujemy się na II etap. Czyli regularną redukcję – ten etap trwa aż do osiągnięcia celu. Wspomagamy się tutaj Go Slim i Go  Bio Slim. I tutaj często diety się kończą. Ale nie dieta Studio Figura. Wchodzimy w III bardzo ważny etap – stabilizacja metabolizmu. Jak długo trwa? 10 dni na każdy kilogram, z którym pożegnałaś się w trakcie I i II etapu. Dla przykładu nadwyżka w postaci 15 kg to 150 dni – czyli prawie pół roku. Tyle czasu potrzebuje nasz organizm aby zapomnieć o kaloriach sprzed odchudzania. Tylko taka dieta daje gwarancję rezultatów, które utrzymuje się już na zawsze. Dobre informację są więc dwie: Pierwsza, że silna wola jest przereklamowana i wystarczy Ci wiedza, którą otrzymasz w gabinecie Studio Figura. Druga, że ty osobiście tej wiedzy mieć nie musisz bo swój plan żywieniowy na wymarzony cel, na Twoją idealną kaloryczność otrzymasz gotowy w swoim Studio Figura. Życzymy więc sukcesów i spełnienia marzeń o cudownej sylwetce. To możliwe!   NIEDOŻYWIENIE – BMI poniżej 18,5 kg/m2 NORMALNA WAGA – BMI 18,5-24,9 kg/ m2 – odejmujemy 500kcal NADWAGA – BMI 25-29,9kg/m2 – odejmujemy 600kcal NADWAGA I STOPNIA – BMI 30-34,9kg/m2 – odejmujemy 700kcal NADWAGA II STOPNIA – BMI 35-39,9 kg/m2 – odejmujemy 800kcal