Cały wachlarz diet. Miksuj i ciesz się zdrowym stylem życia dzięki gotowym przepisom od Studio Figura

Skąd pomysł na gotowe jadłospisy?

Idea zrodziła się z obserwacji codziennych wyzwań naszych klientek. Podczas rozmów w gabinetach często słyszymy, że problemem nie jest brak chęci do prawidłowego odżywiania, ale brak czasu, pomysłów i pewności, czy przygotowywane posiłki mają odpowiednią kaloryczność. Dlatego nawet najbardziej zmotywowani mogą wpaść w pułapkę szybkich przekąsek oraz nieregularnych posiłków.

Stąd pojawił się pomysł autorskich przepisów Studio Figura, które powstały we współpracy z najlepszymi ekspertami od żywienia. Dietetycy zadbali o to, aby dania były pełnowartościowe, odpowiednio zbilansowane, a przy tym możliwe do przygotowania w realiach nierzadko zabieganej codzienności. W związku z tym uwzględniliśmy różne style życia, ale też nietolerancje pokarmowe oraz smaki, dzięki czemu każdy znajdzie w naszych jadłospisach coś dla siebie, czerpiąc z jedzenia przyjemność oraz zdrowie.

Menu, które nadąża za Tobą

Niektóre dni mijają nam w takim tempie, że ostatnią rzeczą, o której myślimy, jest gotowanie. Właśnie z myślą o takich momentach opracowaliśmy Dietę dla zabieganych. Zawiera ona proste przepisy na pożywne śniadania czy sycące obiady, które można przyrządzić w zaledwie kilka chwil.

Z kolei dla osób spędzających większość dnia poza domem, np. w pracy, na uczelni czy w podróży, przygotowaliśmy Dietę na wynos. Jej największą zaletą jest to, że posiłki zostały zaplanowane tak, aby łatwo było je zapakować do lunchboxa i zabrać ze sobą. Znajdziesz tu m.in. świeże sałatki, wrapy czy pasty kanapkowe. Wszystkie potrawy zachowują świeżość przez kilka godzin, dobrze znoszą transport i nie tracą smaku nawet wtedy, gdy zjesz je na zimno.

Odżywianie w rytmie natury

Diety sezonowe Studio Figura wykorzystują to, co w danym okresie roku natura ma najlepszego do zaoferowania. Sezonowe produkty nie tylko smakują intensywniej i są tańsze, ale też dostarczają organizmowi składników odżywczych, których właśnie wtedy najbardziej potrzebuje.

Wiosenne menu bazuje na lekkich, odświeżających potrawach z dużą ilością nowalijek, zielonych warzyw liściastych, rzodkiewek, szparagów czy młodych ziemniaków. Dominują źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu oraz składniki wspierające detoksykację. Natomiast „Dieta letnia” zawiera bogactwo kulinarnych inspiracji na orzeźwiające posiłki pełne kolorowych owoców i warzyw, m.in. chłodniki, sałatki z soczystymi pomidorami czy gaszące pragnienie smoothie. Potrawy są lekkostrawne, nawadniające i dostarczają dużych ilości witamin oraz antyoksydantów.

Przeczytaj też: Dieta na lato, czyli co jeść latem?

W jesiennym jadłospisie większy nacisk położyliśmy na dostarczenie energii, aby przygotować organizm na chłodniejsze dni, przy jednoczesnym zachowaniu kontroli nad kaloriami. Pojawiają się rozgrzewające zupy krem, gulasze, pieczone warzywa, owsianki oraz kasze, a wszystko to o niezwykłym aromacie korzennych przypraw, takich jak imbir, cynamon, kurkuma czy chili. Serię sezonowych diet zamyka „Dieta zimowa” oparta na odżywczych daniach, głównie jednogarnkowych, bogatych w kiszonki oraz produkty o dużej zawartości białka czy zdrowych tłuszczy, by zapewniać energię, a przy tym wspierać odporność w czasie zwiększonego ryzyka infekcji.

Diety eliminacyjne i prozdrowotne

Coraz więcej osób zmaga się z nietolerancjami pokarmowymi, alergiami lub problemami trawiennymi, które utrudniają codzienne odżywianie. Wykluczenie pewnych produktów z diety bywa koniecznością, ale jednocześnie rodzi obawy, że posiłki będą monotonne lub staną się przyczyną niedoborów pokarmowych. Postanowiliśmy więc stworzyć diety, które łączą bezpieczeństwo z różnorodnością smaków i odpowiednim bilansem składników odżywczych.

„Dieta bez glutenu” służy osobom z celiakią, alergią na pszenicę lub nadwrażliwością na gluten, u których spożycie tego składnika może wywoływać dolegliwości układu pokarmowego, skóry czy ogólnego samopoczucia. Dlatego jej podstawą są bezglutenowe, nieprzetworzone produkty, takie jak ryż, kasza, a także mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.

W ofercie mamy też menu bezmleczne dla kobiet uczulonych na białko mleka krowiego oraz z nietolerancją laktozy. W posiłkach zastępujemy nabiał roślinnymi napojami lub jogurtami, wykorzystując także naturalne źródła wapnia, jak fasola biała, soja czy nasiona sezamu. Z kolei jadłospis o niskim indeksie glikemicznym przeznaczony jest dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2. Uwzględnia składniki ograniczające gwałtowne skoki glukozy we krwi (np. pełnoziarniste pieczywo i kasze), dzięki czemu pomaga utrzymać sytość na dłużej, wspierając tym samym kontrolę masy ciała.

Kuchnie, które inspirują

Chcieliśmy, by nasze gotowe diety były również pewnego rodzaju podróżą kulinarną, ale bez konieczności wychodzenia z domu. W związku z tym w przepisach pojawiają się inspiracje różnymi tradycjami kulinarnymi, by każdy mógł znaleźć smaki bliskie sobie lub odkryć coś zupełnie nowego.

Dla miłośniczek klasycznego, domowego jedzenia przygotowaliśmy „Dietę tradycyjną”. Zawiera ona zdrowsze wersje znanych potraw, ale o niższej zawartości tłuszczu i z większą porcją warzyw. Dzięki temu zachowaliśmy ulubiony smak, jednocześnie tworząc posiłki, które są bardziej przyjazne sylwetce.

Z kolei „Dieta śródziemnomorska” to uczta dla fanek lekkich, aromatycznych dań. Oliwa z oliwek, świeże zioła, ryby oraz warzywa tworzą menu, które zaspokaja głód, a równocześnie nie obciąża. Takie posiłki sprzyjają utrzymaniu energii przez cały dzień i świetnie wpisują się w zdrowy tryb odżywiania.

Dlaczego warto spróbować gotowych diet Studio Figura?

Nasze jadłospisy są nie tylko kopalnią ciekawych przepisów na pyszne śniadania obiady i kolacje, ale też źródło dobrych nawyków, lepszej organizacji i świadomego podejścia do jedzenia. Diety Studio Figura są praktycznym rozwiązaniem pozwalającym w prosty sposób wprowadzić w życie zasady zdrowego odżywiania i utrzymać je na stałe.

Gotowe plany dietetyczne dają także nieocenioną wygodę, ponieważ wszystko jest jasno opisane, porcje przemyślane, a lista składników ułożona tak, by zakupy i przygotowanie posiłków zajmowały jak najmniej czasu, który możesz poświęcić na realizację celów – zarówno tych związanych z redukcją wagi, jak i utrzymaniem obecnej sylwetki.

Odwiedź nasz sklep online i wybierz dietę dopasowaną do swoich potrzeb!