fbpx

Dietetyka na obcasach – alkohol na diecie

Mamy wiele okazji, które skłaniają nas do wspólnego zasiadania przy stole z bliskimi. Podczas takich spotkań, poza przekąskami zazwyczaj gości również alkohol. Wszyscy wiemy, że alkohol nie należy do najzdrowszych rzeczy, a także jest kaloryczny. Jednakże awokado, suszone pomidory, czy masło orzechowe są również kaloryczne. Nikt jednak nie mówi, że nie możemy ich zjeść. Oczywiście, awokado, suszone pomidory i masło orzechowe poza dużą ilością kalorii mają również dużo wartości odżywczych, które się nam przydają.

Nie oznacza to jednak, że nie możemy absolutnie tknąć alkoholu. Mimo, że dietetycy mówią, że absolutnie nie wolno, a my zgadzamy się z tym, że alkoholu najlepiej unikać, jesteśmy tylko ludźmi. Alkohol tak czy tak pojawia się na naszych stołach. Lepiej zamiast unikać alkoholu skupić się na tym, żeby wybierać ten, który przyniesie najmniej zgubnych efektów. Wybierajmy alkohol z głową i pijmy go z umiarem.

Jeżeli sięgamy po wino, to najlepiej czerwone wytrawne, ewentualnie półwytrawne. Może być również białe wytrawne. Białe wino jednak nie ma takich składników jak antyoksydanty, flawonoidy (mają one dobry wpływ na układ krążenia, mianowicie zmniejszają stopień oksydacji choresterolu LDL, czyli tego, który wchodzi w skład blaszki miażdżycowej), wapń, potas, magnez oraz garbinki (mają pozytywny wpływ na układ pokarmowy).

Lampka wina to około 150 ml, czerwone wytrawne wino w takiej ilości to 120 kcal, czyli średni banan. Dla porównania kufel jasnego piwa, 50ml zawiera ok 250 kcal, czyli tyle co duże awokado. Kolorowe drinki to 300 kcal i więcej, tyle ile duże awokado i pół banana. Alkohole takie jak piwo, czy kolorowe drinki, mają wysoki indeks glikemiczny. Wino wytrawne nie zawiera w sobie żadnych węglowodanów. Pół butelki czerwonego wina wytrawnego to ok 300 kcal, czyli jest to ilość, którą swobodnie możemy wkomponować w jadłospis. Pamiętaj, żeby nie pić bez posiłku przed. O ile sam alkohol nie spowoduje przyrostu naszej wagi, tak mogą to spowodować przekąski podjadane w trakcie. Jeśli lubisz podjadać w trakcie, przygotuj nisko kaloryczne przekąski. Niezależnie od tego na jaki alkohol się zdecydujesz, pomiędzy kieliszkami wybranego alkoholu popijaj wodę z cytryną. Na pewno załagodzi to skutki na następny dzień, w szczególności, że alkohol najzwyczajniej w świecie odwadnia.

Nie warto z bycia na diecie robić drogi przez mękę. Spotykasz się ze znajomymi, z rodziną, są pewne przekąski przy stole, jest alkohol, ok. Jedz, spróbuj, ale oczywiście wszystko z umiarem. Jeśli będziesz sobie wszystkiego zabraniać i zakazywać, najzwyczajniej w świecie będziesz sfrustrowana, aż w końcu odpuścisz dietę. Proces zmiany nawyków żywieniowych jest rozłożony w czasie, więc nie zakazuj sobie wszystkiego. Jeśli coś sprawia Ci przyjemność, to zwyczajnie to zrób, tylko z umiarem.

Dieta to nie kara, dieta to zmiana nawyków żywieniowych. Skoro chcemy coś zmienić na stałe, to zmieńmy to na stałe, nie odmawiając sobie drobnych przyjemności.

W Studio Figura skupiamy się na tym, aby zwracać uwagę na zdrowe odżywianie. Wigilia i święta to czas, w którym wszyscy zasiadamy przy wspólnym stole z naszymi rodzinami i spożywamy posiłki. W Polskich domach stoły są syto zastawione a kuchnia nie zawsze jest lekka i zdrowa. Mamy dla Was kilka propozycji na świąteczne przysmaki, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe.

  • Zupa grzybowa oraz tradycyjny barszcz.

Zupa grzybowa jest przygotowana w tradycyjny sposób na bazie suszonych grzybów oraz wywaru z włoszczyzny. Można ją zabielić odrobiną jogurtu, a jeśli ktoś lubi, można podać ją z ziemniakami.

Barszcz Czerwony to zupa, która sama w sobie jest zdrowa, więc nie ma tutaj potrzeby dokonywania wielu modyfikacji klasycznego przepisu. Barszcz jest zrobiony ze świeżych buraków na wywarze z włoszczyzny. Zamiast koncentrować się na tym, co wkładamy do barszczu, warto zastanowić się nad tym co dodajemy do niego na talerzu. Dla przykładu uszka z białej mąki możemy zamienić na uszka z mąką pełnoziarnistą pszenną. Wówczas uszka będą równie smaczne, a przy okazji dużo zdrowsze.

  • Tatar na avocado

Użyjemy do niego ogórka konserwowego, soku z cytryny, cebuli oraz przepiórczego jaja. Możemy go zjeść z pełnoziarnistym chlebem.

  • Sałatka śledziowa

Sałatka śledziowa bardzo często gości na polskich stołach. Przygotowujemy śledzia marynowanego, jabłka, jajka, kiszone ogórki, por i sos na bazie jogurtu i chrzanu.

  • Bigos

Jeśli chcemy uraczyć się bigosem w święta, najważniejsze jest, aby użyć samych dobrych jakościowo produktów. Warto kupić dobrą, naturalnie kiszoną kapustę, nie kwaszoną sztucznymi zakwaszaczami. Istotne jest również dobrej jakości mięso i kiełbasa.

  • Pierniki

Święta nie mogą się odbyć bez słodkości. Przygotujmy pierniki, ale w zdrowej pełnoziarnistej wersji. Użyjmy pełnoziarnistej mąki, ksylitolu zmielonego na puder, kakao i przypraw takich jak: cynamon, kardamon, gałka muszkatałowa, soda oczyszczona i masło. Zamiast masła do takich pierniczków można dodać np. olej kokosowy albo oleje płynne jak np. olej z pestek winogron.

  • Pierogi z kapustą i z grzybami

Ciasto na pierogi można przygotować z mąki pełnoziarnistej i od razu staną się zdrowsze.

Polecamy spróbować wprowadzić zdrowe modyfikacje, tak aby święta nie stawały się dla nas tuczącym okresem po którym jesteśmy zmęczeni i ociężali.

Tuż przed świętami Studio Figura wysłało delegatów na Wielki Bal Charytatywny. Dotarliśmy do Kijowa w celu wręczenia prezentu dla tych, którzy bardzo tego potrzebują.

W balu wzięło udział wiele ważnych osobowości. Wszyscy dotarli tam w tym samym celu – dzielenia się z innymi.

Studio Figura w tę magiczną noc przekazało datek w postaci 5000 Euro na wsparcie szpitala kardiochirurgii da dzieci.

Jesteśmy bardzo dumni, że jesteśmy częścią społeczności, która dając wywołuje uśmiech na twarzach. W ten sposób mamy pewność, że ciężka praca nas wszystkich owocuje w dobrą stronę.

 

Aleksandra, 45 lat

Odwiedziłam Studio Figura ponieważ byłam ciekawa jak działa Roll Shaper. Po pierwszym treningu czułam się nie tylko zmęczona jak po treningu, ale i zrelaksowana dzięki masażowi. Bardo spodobał mi się trening, więc postanowiłam zapisać się na kolejny trening i wykupiłam pakiet Intensywne Spalanie. Teraz regularnie odwiedzam moje Studio Figura i widzę niesamowite efekty. Nie tylko schudłam ale i moje ciało stało się dużo bardziej jędrne. Poza tym atmosfera podczas ćwiczeń jest niezastąpiona. Z jednej strony czujesz się jak byś trenowała w domu, z drugiej strony otrzymujesz wiele trenerskiej motywacji. Polecam!

Jest to połączenie lipolasera z liposukcją ultradźwiękową, masażem próżniowym połączonym z falami RF oraz multipolarną głowicą RF.

Całe urządzenie służy do modelowania ciała.

Lipolaser to zimny laser diodowy, który uwalnia nam kwas tłuszczowy z komórek tłuszczowych. Pięknie redukuje tkankę tłuszczową.

Masaż próżniowy z falą rf gwarantuje wymodelowanie sylwetki oraz rozbija cellulit.

Głowica Multipolarna RF to spolaryzowane działanie fali radiowej. Bardzo ładnie wpływa na zagęszczenie skóry. Dodatkowo redukuje i wygładza zmarszczki. Czyli dbamy o dojrzałą skórę.

Liposukcja kawitacyjna to rozbijanie tkanki tłuszczowej ultradźwiękami.

Panel w tym urządzeniu jest bardzo intuicyjny a samo urządzenie jest łatwe w sterowaniu.

Podstawową zaletą urządzenia Lipolaser Advanced jest kompleksowa pielęgnacja ciała. Wszystkie funkcje urządzenia uzupełniają się nawzajem. Funkcje zostały dobrane w taki sposób, aby osiągnąć jak najlepszy efekt redukcji tkanki tłuszczowej, wygładzenia skóry oraz pobudzenia układu limfatycznego. Lipolaser Advanced jest wyposażony w 12 padów do wykonania zabiegu zimnym laserem diodowym oraz 4 głowice: liposukcja ultradźwiękowa, multipolarna fala RF i vacu+RF duża i mała głowica. Najlepsze efekty osiągniemy łącząc powyższe funkcje podczas jednego zabiegu

Lipolaser – Redukuje wielkość komórek tłuszczowych. Penetrując promieniami laserowymi powierzchnie skóry stymuluje zmiany właściwości membran komórek tłuszczowych zmieniając ich przepuszczalność, a co za tym idzie, redukując wielkość samych komórek.

Liposukcja ultradźwiękowa – Rozbija komórki tłuszczowe na skutek mikromasażu wywołanego przez ultradźwięki.

Multipolarna fala RF – Wygładza skórę, redukuje rozstępy oraz niweluej zmarszczki dzięki

pobudzaniu produkcji kolagenu.

Vacu+RF – Wygładza rozstępy, redukuje cellulit, pobudza układ limfatyczny. Zabieg głowicą polega na wykonywaniu masażu podciśnieniowego wzbogaconego o falę RF

 

Urządzenie jest wyposażone w kamerę, która komunikuje się z ciałem pacjentki, z opracowywanym obszarem. Przenosi dokładny obraz opracowywanego obszaru na monitor. Dzięki temu wiemy ile punktów skoncentrowanej wiązki ultradźwiękowej mamy wykonać na pacjentce.

Przygotowanie pacjentki do zabiegu polega na umieszczeniu na ciele pacjentki czytników GPS oraz specjalnego krzyża pozycjonującego, który wyznacza nam środek obszaru, na którym będziemy pracować. Pracujemy za pomocą tarczy ultradźwiękowej, która emituje skoncentrowane wiązki ultradźwięków (do 2 cm). Wykonując ten zabieg rozbijamy tkankę tłuszczową w centymetrach. Zabieg powtarzany jest co dwa tygodnie bądź co tydzień a klientki po prostu tracą centymetry.

Kolejnym etapem zabiegu, który pozwala wyszczuplić i wypielęgnować skórę naszych klientek jest głowica z falą RF i podciśnieniem. Tą głowicą możemy doskonale rozpracować wydzielony kwas tłuszczowy podczas zabiegu. Dzięki temu osiągamy o wiele szybsze rezultaty, dodatkowo fala RF zagęszcza i pielęgnuje naszą skórę.

Anna, 25 lat

Kiedy odwiedzaliśmy targi związane ze sportem i zdrowym stylem życia, pierwszy raz mieliśmy styczność z maszyną, która nazywa się Jeździec. Z daleka wydawał się nieco dziwny, trochę zabawny. Dziewczyny ze Studio Figura zaoferowały nam pół godzinny trening na tym urządzeniu. Postanowiłyśmy spróbować. Całe 30 minut „jazdy na koniu” okazało się być bardzo wyczerpujące. Kiedy zeszłam to nawet moje wytrenowane mięśnie dały mi znać że coś się działo. Byłyśmy bardzo pozytywnie zaskoczone i zostałyśmy klientkami Studio Figura.

GO CLEAN

Zastosowanie:

Wyciągi z ziela: skrzypu, fiołka, pokrzywy i owocni fasoli optymalizują zawartość wody, a także procesy metaboliczne w organizmie. Wyciągi z korzenia mniszka oraz liścia szałwi wspomagają trawienie, a siemię lniane reguluje prawidłowy pasaż jelitowy. Aktywność antyoksydacyjna wyciągu z zielonej herbaty, w połączeniu z opisanymi powyżej składnikami preparatu, wspomaga utrzymanie prawidłowego procesu oczyszczania organizmu.

Wyciągi z :
Ziela skrzypu, dzięki obecności flawonoidów optymalizuje objętość wydalanego moczu i usuwa jego nadmiar . Ziela fiołka trójbarwnego, zawierają związki bioflawonoidowe, garbniki, kwasy organiczne, karotenoidy i saponiny triterpenowe, które wpływają na optymalizację pracy układu wydalniczego (moczowego) wspomagając usuwanie nadmiaru wody z organizmy co ma pozytywny wpływ na jego oczyszczanie z produktów przemiany
materii.
Ziela pokrzywy, zawierają kwasy organiczne, łatwo przyswajalne mikroelementy: m.in. żelazo, potas, jod i sód. Są one potrzebne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych i wydalniczych. Flawonoidy i garbniki dodatkowo wzmacniają efekt prawidłowego oczyszczania organizmu z produktów przemiany materii.
Owocni fasoli, zawierają m.in. związki trójterpenowe, kwasy organiczne, a z soli mineralnych – wolną krzemionkę. Pozytywnie wpływają na prawidłową pracę nerek i optymalizują proces oczyszczania organizmu z
produktów przemiany materii.
Korzenia mniszka, który zawiera garbniki, związki seskwiterpenowe, triterpenowych, fitosterole oraz sole mineralne (m.in. potas). Wspiera proces prawidłowego trawienia przeczyszczająco i moczopędnie. Łagodzi schorzenia wątroby i woreczka żółciowego, a także zaburzenia trawienia. Stosuje się go w zaburzeniach przepływu żółci, przy braku apetytu i niestrawności, a także do pobudzenia diurezy (aby zwiększyć objętość wydalanego moczu)
Liścia szałwi, jest źródłem garbników i goryczy, kwasów organicznych, karotenu, witamin i minerałów (m.in. magnez, potas, sód, żelazo). Garbniki i gorycz wspomagają pracę układu trawiennego i optymalizują fermentację. Stosowana regularnie – pobudza apetyt. Aktywność antyoksydacyjna wyciągu z zielonej herbaty, w połączeniu z opisanymi powyżej składnikami preparatu, wspomaga utrzymanie prawidłowego procesu oczyszczania organizmu.

Urządzenie przeznaczone ściśle do liposukcji ultradźwiękowej.

Niesamowicie małe urządzenie, które posiada ogromną moc sprawczą w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Sterowanie urządzeniem odbywa się za pomocą prostego panelu. Zmieniając moc głowicy, wyraźnie słyszymy jak wydaje dźwięki.

Liposukcja ultradźwiękowa widocznie redukuje objętość tkanki tłuszczowej poprzez wywoływanie efektu mikromasażu. Oddziałuje na komórki tłuszczowe przy pomocy odpowiedniej częstotliwości fal ultradźwiękowych, niszczymy nabłonek komórek tłuszczowych. Rozbite w ten sposób komórki tłuszczowe, a właściwie kwas tłuszczowy oraz glicerol transportowane są przez układ naczyniowy oraz limfatyczny do wątroby, a tam traktowane są tak samo jak tłuszcz dostarczany organizmowi wraz z pożywieniem. Szeroka możliwość regulacji mocy urządzenia pozwala na precyzyjne dostosowanie parametrów do potrzeb. Zabieg gwarantuje wyszczuplenie i jest całkowicie bezbolesny. Ponadto ujędrnia skórę i jest zupełnie bezinwazyjny.

Przygotowanie klientki do zabiegu odbywa się poprzez nałożenie żelu do ultradźwięków.

Dodatkowymi zaletami tego urządzenia jest to, że jego rozmiary są niewielkie więc łatwo wykonywać zabiegi oraz przechowywać urządzenie, obsługa Cavi Smart jest intuicyjna a design nowoczesny.

Magda, 35 lat

Studio w mojej okolicy oferuje mały plac zabaw dla dzieci. Moja pierwsza wizyta w Studio Figura była związana właśnie z możliwością zabawy dla mojej córki, która bardzo chciała tam pójść. Podczas pierwszej wizyty moja córka bawiła się z innymi dziećmi, z kolei pani pracująca w Studio Figura przeprowadziła ze mną wywiad i zaprosiła na pierwszy trening.
Mojej córce tak bardzo spodobały się zabawy z dziećmi, że była moim motywatorem do odwiedzania Studio Figura. Mnie z kolei przekonał ból w mięśniach. Teraz ćwiczę na prawdę bardzo intensywnie, realizuję swój cel a dodatkowo mam dziecko cały czas na oku. Jest to idealne połączenie przyjemnego z pożytecznym.
TOP