Dietetyka na obcasach – Sposoby na zrzucenie jak największej liczby kilogramów w jak najkrótszym czasie

/ / Artykuły

Zapewne każdy, kto podjął decyzję o diecie chciałby, żeby kilogramy znikały możliwie jak najszybciej. Internet jest pełen magicznych sposobów, które mówią nam w jaki sposób to zrobić. W jaki sposób najskuteczniej przyspieszyć proces odchudzania?

Mamy tutaj kilka sposobów na to, jak w naturalny sposób wspomóc proces odchudzania. Metabolizm i przemiana materii to te same pojęcia. Oznaczają one tyle, co suma wszystkich reakcji chemicznych  oraz energetycznych, które pozwalają utrzymać nas przy życiu. W skład metabolizmy wchodzą wszystkie reakcje, które wiążą się z pozyskiwaniem energii, magazynowaniem i zużywaniem. Zatem jeśli chcesz przyspieszyć swój metabolizm:

  • Jedz śniadanie. Śniadanie jako pierwszy posiłek w ciągu dnia powinno dostarczyć najwięcej energii na start. Udowodniono, że wpływa na nasz nastrój. Najlepiej, by było dobrze zbilansowane. Odpowiednio zbilansowane śniadanie powinno zawierać białko, tłuszcz i węglowodany złożone. Idealnie, gdyby posiłek miał niski indeks glikemiczny – wówczas mamy gwarancję, że nie spotka nas napad głodu.
  • Białko to Twój przyjaciel. Zarówno białko roślinne jak i zwierzęce podkręca metabolizm o ok 25%. To wszystko dlatego, że cząsteczki białka składają się z połączonych ze sobą aminokwasów. W celu strawienia aminokwasów, organizm musi wytworzyć więcej energii. Robi to za pomocą trawienia innych składników z pożywienia.
  • Polub się z przyprawami, a zwłaszcza tymi pikantnymi. Dobrymi przyprawami, przyspieszającymi metabolizm będą:

IMBIR – wpływający na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy. Sprawia, że wydatkujemy więcej energii w postaci ciepła, jest nam gorąco. Dodatkowo wspomaga trawienie i obniża poziom cholesterolu. Imbir również wspomaga detoksykację organizmu, czyli usuwanie zbędnych metabolitów. Swoje działanie imbir zawdzięcza substancji, która przyspiesza spalanie tłuszczu trzewnego, czyli tego, który otula nasze organy wewnętrzne w okolicach brzucha. Najlepszy jest imbir świeży.

CHILLI – Zawiera kapsaicynę, której zawdzięcza swój ostry smak. Działa rozgrzewająco i pobudza układ trawienny do pracy. Dodatkowo zmniejsza apetyt. Podobne działanie ma pieprz czarny i kurkuma.

CURRY – Zawiera kwas hydroksycytrynowy, który pełni funkcję inhibitoru lipogenezy. Hamuje przekształcanie kwasów tłuszczowych w tkankę tłuszczową. Dodatkowo zmniejsza apetyt.

CYNAMON – zmniejsza stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Dodatkowo reguluje metabolizm węglowodanów i jeszcze uwrażliwia tkanki na insulinę, przez co wskazany jest dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.

  • Ruszaj się. Trening z wykorzystaniem urządzeń strefy fitness w Studio Figura jest ważny i pomaga modelować sylwetkę i gubić zbędne kilogramy. Istotna jest tutaj nie tylko aktywność w postaci treningu, ale również w postaci pójścia na zakupy, sprzątanie mieszkania, spacer z psem każdego dnia. Warto zadbać o to, żeby zamiast windy wybrać schody, przejść choć jeden przystanek piechotą zamiast komunikacją, zamiast 10 min chodzenia wkoło bloku wybrać dłuższy spacer po parku. Gdy dbamy o dobrą kondycję naszych mięśni zwiększa się nasza spoczynkowa przemiana materii bo mięśnie zużywają więcej energii niż tkanka tłuszczowa.
  • Pij wodę. Odpowiednia ilość wody jest ważna. Nawadnia organizm po nocnym odpoczynku, wspomaga wydalanie produktów przemiany materii, pobudza perystaltykę jelit. Poza podkręceniem metabolizmu odpowiednie nawodnienie daje nam chociażby gładką, nawilżoną skórę.
  • Do wody można dodać ocet jabłkowy, który wiąże tłuszcze, przyspiesza proces trawienia i wzmaga wydzielanie soków żołądkowych. Jak wiadomo, sprawniejsze trawienie to sprawniejszy metabolizm.
  • Pij GO BIO SLIM. Nasz rewelacyjny suplement diety, dzięki zawartości siemienia lnianego reguluje procesy trawienia i wspomaga prawidłową pracę jelit. Wyciągi z mniszka lekarskiego, ziela krwawnika i korzenia lubczyku optymalizują trawienie. Dodatkowo korzeń mniszka i ziele skrzypu wpływają na usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Sprawniejsze trawienie i wchłanianie oraz wydalanie niepotrzebnych produktów sprawia, że nasz metabolizm jest wydajniejszy.
  • Oczywiście, nie można zapomnieć o odpowiedniej dawce snu. Odpoczynek jest bardzo ważny. Pamiętajcie o tym, żeby czytać książki, ruszać się, spacerować czy robić inne rzeczy, które sprawiają frajdę. Stres powoduje wydzielanie hormonów takich jak adrenalina i kortyzol, które zdecydowanie nie pozwalają nam schudnąć. Dodatkowo sen pomaga odbudować tkankę mięśniową, także jeżeli ćwiczycie nie zapominajcie się wysypiać.