Jak schudnąć po ciąży? Poznaj sposoby na powrót do formy ze Studio Figura!

Ciąża i okres poporodowy to jedne z najpiękniejszych, a zarazem najbardziej wymagających etapów w życiu kobiety. Po
narodzinach dziecka wszystko się zmienia – codzienność nabiera nowego rytmu, zaś ciało nie zawsze wygląda tak,
jakbyśmy
tego chciały. Klientki odwiedzające gabinety Studio Figura często zmagają się z dodatkowymi kilogramami, utratą
jędrności skóry oraz licznymi rozstępami. Nic więc dziwnego, że wiele pań marzy o powrocie do dawnej figury. Wymaga
to
jednak cierpliwości i czasu, a przy opiece nad maluszkiem trudno znaleźć chwilę tylko dla siebie. Doskonale
rozumiemy
wyzwania świeżo upieczonych mam, dlatego w tym artykule podpowiadamy sprawdzone rozwiązania, które pomogą
odzyskać
formę
po ciąży.

Spis treści:

1. Przed porodem byłam szczupła. Dlaczego teraz nie chudnę?
2. Bez pośpiechu! Na odchudzanie po porodzie przyjdzie czas
3. Ćwiczenia i zabiegi na ciało po ciąży w Studio Figura
4. Rola zbilansowanej diety i nawodnienia w odchudzaniu po ciąży
5. „Duża mama”. Jak Patrycja schudła po ciąży?

Przed porodem byłam szczupła. Dlaczego teraz nie chudnę?

Wiele kobiet już po pierwszym tygodniu od rozwiązania zauważa spadek masy ciała nawet o 5-7 kg, co jest naturalną
konsekwencją m.in. utraty wagi dziecka, łożyska oraz płynu owodniowego. W przeciągu kolejnych dni zmniejsza się
także
objętość macicy oraz krwi, dlatego w dość krótkim czasie można stać się lżejszą niemal o 10 kg. Jednak mimo
początkowej
utraty wagi, proces samoistnego chudnięcia zaczyna zwalniać lub zatrzymuje się. Dzieje się tak z kilku powodów.

Po porodzie organizm kobiety przechodzi burzę hormonalną, która ma ogromny wpływ na metabolizm. Hormony takie jak
prolaktyna, odpowiedzialna za produkcję mleka, mogą sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej, szczególnie w
okolicy
bioder i brzucha. To mechanizm ewolucyjny, mający na celu zapewnienie zapasów energii na czas laktacji. Choć
karmienie
piersią teoretycznie przyspiesza spalanie kalorii, wiele kobiet rekompensuje sobie ten wydatek energetyczny, jedząc
więcej.

Ponadto opieka nad noworodkiem często ogranicza możliwości systematycznej aktywności fizycznej. Do tego dochodzi
zmęczenie, brak snu oraz nowe obowiązki. Wszystko to sprawia, że trudno znaleźć czas na treningi, które wcześniej
były
częścią codziennej rutyny. Dotyczy to też prawidłowej diety ustępującej miejsca niezdrowym przekąskom.

Bez pośpiechu! Na odchudzanie po porodzie przyjedzie jeszcze czas

Zanim zaczniesz szukać w sieci odpowiedzi na pytania typu „Jakie ćwiczenia na brzuch po ciąży”, pozwól sobie
na
odpoczynek. Przez pierwsze 6-8 tygodni połogu ciało stopniowo wraca do stanu sprzed ciąży, regenerując się zarówno
po
dziewięciu miesiącach fizjologicznych zmian, jak i samym porodzie. W tym czasie macica obkurcza się, hormony
stopniowo
stabilizują, a organizm próbuje odzyskać równowagę. Warto wtedy zatroszczyć się o swój dobrostan, skupić na dziecku
i
oswajaniu z nierzadko nową rolą, jaką jest macierzyństwo.

Dopiero po upływie 3-6 miesięcy, gdy tylko poczujesz, że twoje ciało jest gotowe, możesz zacząć myśleć o redukcji
kilogramów i powoli wprowadzać regularne ćwiczenia. Warto przy tym pamiętać, że każda kobieta regeneruje się w swoim
tempie, dlatego nie należy ulegać presji szybkich rezultatów, a tym bardziej porównywaniu się do innych. Wystarczy
słuchać swojego ciała i co najważniejsze – być w stałym kontakcie z lekarzem prowadzącym.

Ćwiczenia i zabiegi na ciało po ciąży w Studio Figura

Wiotka skóra, osłabione mięśnie, rozstępy czy obrzęki to obok nadmiaru tkanki tłuszczowej jedne z największych
wyzwań, z
jakimi muszą mierzyć się kobiety po porodzie. Całe szczęście w ofercie gabinetów Studio Figura znajduje się
szereg
stacji treningowo-zabiegowych, które wspierają młode mamy w łatwiejszym powrocie do dawnej sylwetki.

Jednym z takich urządzeń jest kultowy Roll Shaper, czyli rollmasażer do głębokiego masażu całego ciała.
Obracający
się
bęben z tralkami usprawnia przepływ chłonki, dzięki czemu redukuje typowe dla okresu poporodowego obrzęki nóg, stóp
oraz
kostek. Wraz z poprawą transportu limfy następuje także poprawa mikrokrążenia. Oznacza to, że tkanki oraz komórki
zostają bardziej dotlenione, co przyczynia się m.in. do spłycenia rozstępów pojawiających się na skutek
rozciągnięcia
skóry w obrębie brzucha, bioder oraz ud. Podobne korzyści przyniesie dostępny w strefie wellness zabieg
przeznaczony
stricte do drenażu limfatycznego.

Podczas ciąży skóra musi w szybkim tempie dostosowywać się do powiększających rozmiarów ciała, przez co dochodzi do
przerwania włókien kolagenowych i elastynowych. Z tego też powodu, po narodzinach, nie wraca ona od razu do stanu
pierwotnego. W efekcie traci jędrność, stając się wiotka i pofałdowana. Analogiczny mechanizm dotyka mięśnie
brzucha.
Mało tego, u wielu kobiet dochodzi w tej partii do tzw. rozstępu mięśni prostych, co osłabia centralną część
tułowia.

W tych przypadkach rekomendujemy trening na Swan Shaper – wielofunkcyjnym orbitreku skrętnym pozwalającym
angażować
do
pracy wiele grup mięśniowych brzucha. Oprócz tego spalimy na nim zbędne kalorie oraz wymodelujemy i wyrzeźbimy uda,
pośladki czy ramiona. Ponadto obecne w urządzeniu lampy podczerwone i kolagenowe wspierają procesy regeneracyjne
skóry,
nadając jej jędrności. Natomiast dla kobiet, które chcą wzmocnić mięśnie, ale nie mają zbyt dużo czasu lub po prostu
nie
czują się na siłach, żeby wykonywać tradycyjny trening, mamy bezwysiłkową elektrostymulację. Zabieg ten
polega na
zwiększeniu siły mięśni za pomocą impulsów elektrycznych.

Przed skorzystaniem z naszych urządzeń w przypadku porodu siłami natury należy odbyć co najmniej trzymiesięczny
okres
połogu, a po cesarskim cięciu – półroczny. Ważne jest również, aby po sesjach na limfodrenażu, elektrostymulacji
oraz
Swan Shaper odciągnąć mleko i je wylać. Ostateczną decyzję o wykonaniu zabiegu powinien podjąć lekarz.

Rola zbilansowanej diety i nawodnienia w odchudzaniu po ciąży

Właściwie skomponowana dieta, najlepiej indywidualnie dopasowana pod względem kaloryczności, to kluczowy element
powrotu
do formy po urodzeniu dziecka. Odpowiednio dobrane składniki wspierają regenerację organizmu, zapewniają energię i
wspomagają procesy metaboliczne, niezbędne do zdrowego odchudzania. Dieta powinna obfitować w białko, które
regeneruje
mięśnie i przyspiesza przemianę materii. Ponadto w zdrowe tłuszcze wspierające układ hormonalny oraz węglowodany
złożone
będące źródłem energii. Warzywa i owoce, bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, powinny stanowić stały element
posiłków, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze, szczególnie w okresie intensywnych zmian.

Jednak dla wielu młodych mam wyzwaniem jest brak czasu na regularne przygotowywanie zdrowych posiłków. Z myślą o tym
stworzyliśmy nasze rozwiązania – „Dieta dla zabieganych” oraz „Dieta na wynos”. Oba plany żywieniowe zawierają
przepisy
na szybkie, pełnowartościowe dania, które można przygotować w zaledwie kilka minut, bez rezygnowania z jakości i
różnorodności.

Nie można zapominać też o odpowiednim nawodnieniu organizmu, tak często niesłusznie pomijanym w procesie
odchudzania.
Woda nie tylko pomaga usunąć toksyny z organizmu, ale także wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego,
ułatwiając przyswajanie składników odżywczych i metabolizowanie tłuszczów. Warto pamiętać, że picie odpowiedniej
ilości
wody pomaga także w kontrolowaniu apetytu, co jest kluczowe, kiedy pracujemy nad sylwetką. Włączenie zdrowych
nawyków
związanych z hydratacją może znacząco wspomóc proces powrotu do formy sprzed ciąży.

„Duża mama”. Jak Patrycja schudła po ciąży?

Patrycja, uczestniczka 7. sezonu cyklu „Twoja nowa figura” , tuż po urodzeniu synka zmagała się z depresją
poporodową, a
jakby tego było mało, także z nagłym przyrostem wagi, co było skutkiem ubocznym leków antydepresyjnych. Otyłość
odbierała jej radość z macierzyństwa – nie mogła swobodnie bawić się z dzieckiem, a codzienne czynności stawały się
nie
lada wyzwaniem. Przełom nastąpił, kiedy jej synek zaczął nazywać ją „dużą mamą”. To wtedy Patrycja postanowiła wziąć
sprawy w swoje ręce i odwiedzić gabinet modelowania sylwetki Studio Figura Kalisz Złota

Jeśli czujesz, że ta historia jest bliska Twoim doświadczeniom, koniecznie obejrzyj odcinek programu, w którym
Patrycja
dzieli się swoją walką i inspirującą przemianą.